Tim za podršku detoksikacije Back Clinic. Prakticirana širom svijeta, detoksikacija se odnosi na odmor, čišćenje i ishranu tijela iznutra prema van. Uklanjanjem i eliminacijom toksina, hranjenjem vašeg tijela zdravim hranjivim tvarima, detoksikacija vam može pomoći u zaštiti od bolesti i obnoviti vašu sposobnost za održavanje optimalnog zdravlja kroz niz metoda, uključujući kiropraktiku, meditaciju i još mnogo toga. Osim toga, detoksikacija znači čišćenje krvi.
To se postiže uklanjanjem nečistoća iz krvi u jetri, gdje se toksini obrađuju radi eliminacije. Tijelo također eliminira toksine kroz bubrege, crijeva, pluća, limfni sistem i kožu. Međutim, kada su ovi sistemi ugroženi, a nečistoće nisu pravilno filtrirane, zdravlje tijela postaje ugroženo. Stoga bi svako trebalo da se detoksira barem jednom godišnje.
Međutim, detoksikacija za dojilje, djecu i pacijente s kroničnim degenerativnim bolestima, rakom ili tuberkulozom treba se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka programa detoksikacije. Također, obratite se svom ljekaru ako imate pitanja o detoksikaciji. Ali u današnjem svijetu, u okolini ima više toksina nego ikada.
Akupunktura je tradicionalna kineska medicina/TCM praksa u kojoj se izuzetno tanke igle zabadaju u tijelo na određenim tačkama, stvarajući mrežu energetskih puteva poznatih kao meridijani.
Ovi putevi cirkulišu vitalnu životnu energiju/chi ili qi.
Svaki meridijan je povezan sa različitim tjelesnim sistemom.
Igle se postavljaju da ciljaju organe povezane sa stanjem koje se liječi.
Akupunktura može pomoći kod alergija ciljajući nekoliko meridijana, uključujući pluća, debelo crijevo, želudac i slezenu. Vjeruje se da ovi meridijani kruže obrambenom životnom energijom ili vrstom energije imuniteta.
Rezervna obrambena energija ili nedostatak može uzrokovati simptome alergije kao što su oticanje, suzenje očiju, curenje iz nosa, kihanje, alergijski ekcem i konjuktivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Cilj je stimulirati točke za vraćanje ravnoteže u energijama i ublažavanje simptoma.
Scientific Theories
Jedna teorija je da igle rade direktno na nervnim vlaknima, utičući na poruke mozgu ili autonomnom nervnom sistemu i prenos signala unutar tela, uključujući i imuni sistem. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Drugi je da iglice utiču na određene aktivnosti ćelija, posebno na transport, razgradnju i uklanjanje bioaktivnih medijatora.
Smatra se da kombinacija ovih djelovanja smanjuje upalna stanja poput alergijskog rinitisa – peludne groznice, u kojoj se unutrašnjost nosa upali i oteče nakon udisanja alergena. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Pregled iz 2015. godine zaključio je da postoje visokokvalitetna randomizirana kontrolirana ispitivanja koja demonstriraju efikasnost akupunkture u liječenju sezonskog i višegodišnjeg alergijskog rinitisa. Manje studije su pokazale neke preliminarne prednosti akupunkture u poređenju s antihistaminicima, ali je potrebno više istraživanja. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Liječenje alergija
Neki pojedinci koji se odluče za akupunkturu traže alternative standardnom liječenju kao što su lijekovi, sprejevi za nos i imunoterapija.
Drugi traže načine da poboljšaju efikasnost lijekova koji se već uzimaju, kao što su antihistaminici ili sprejevi za nos, ili da skrate koliko dugo ili koliko često su potrebni.
Početni tretman obično uključuje preglede jednom sedmično ili dvaput sedmično tokom nekoliko sedmica ili mjeseci, ovisno o težini simptoma.
Nepravilno primijenjene akupunkturne igle mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave koje se kreću od infekcija, probušenih organa, kolapsa pluća i ozljede centralnog nervnog sistema. (Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. 2022) Prije nego isprobate akupunkturu, posavjetujte se sa svojim ljekarom primarne zdravstvene zaštite, alergologom ili specijalistom za integrativnu medicinu kako biste bili sigurni da je to sigurna i održiva opcija i najbolji način da je integrirate u cjelokupno alergija briga.
Prirodna borba protiv upale
reference
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Akupunktura za liječenje alergijskog rinitisa: sistematski pregled i meta-analiza. Američki časopis za rinologiju i alergiju, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Guideline Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Uputstvo za kliničku praksu: Alergijski rinitis. Otorinolaringologija – hirurgija glave i vrata : službeni časopis Američke akademije za otolaringologiju – hirurgija glave i vrata, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Akupunktura kod alergijskog rinitisa: Mini-pregled. Allergo journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS i Seidman, MD (2015). Akupunktura i alergijski rinitis. Aktuelno mišljenje u otorinolaringologiji i hirurgiji glave i vrata, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Za osobe s bolovima u cijelom tijelu, može li detoksikacija stopala pomoći da donese olakšanje?
Detox stopala
Detoksikacija stopala uključuje namakanje stopala u ionsku kupku kako bi se otklonili toksini iz tijela. Mogu se izvoditi i pomoću akupresure, pilinga, maski za stopala i jastučića. U kombinaciji s eliminacijom toksina, vjeruje se da detoksikacija pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i ublažava bolove i nelagodu u tijelu. Međutim, trenutni dokazi su ograničeni i nema dokaza koji potvrđuju da se toksini mogu osloboditi iz stopala korištenjem jonske kupke. Međutim, utvrđeno je da pružaju i druge prednosti, koje uključuju:
opuštanje
Niži nivo stresa
Poboljšano zdravlje i hidratacija kože.
Smanjena upala kod osoba s kožnim poremećajima.
Detoksikacija stopala se općenito smatra bezbednom, ali se pojedincima preporučuje da razgovaraju sa svojim zdravstvenim radnicima.
Potencijalne koristi
Potencijalne zdravstvene prednosti uključuju:
Smanjuje upalu i oticanje.
Poboljšava nivo stresa i raspoloženje.
Može pomoći u kontroli težine.
Može pomoći kod zdravlja srca i povećane cirkulacije krvi.
Međutim, većina izvještaja o prednostima detoksikacije stopala nije dokazana istraživanjem koje istražuje jesu li zdravstvene tvrdnje znanstveno tačne. Jedno istraživanje iz 2012. godine pokazalo je da detoksikacija stopala nije dala željene rezultate i nije mogla pomoći u uklanjanju toksina iz tijela. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Druga istraživanja vezana za kupke za stopala i masaže su pokazala da one mogu pomoći u smanjenju simptoma poremećaja raspoloženja poput šizofrenije zbog opuštajućeg efekta koji proizvode. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Načini uklanjanja toksina iz tijela
Toksini se filtriraju iz tijela na različite načine. Izdahom se izbacuje ugljični dioksid iz tijela. Drugi način je kroz prirodne procese u tijelu. Tijelo ima organe i druge sisteme za filtriranje i oslobađanje toksina.
Određeni organi, kao što su jetra, bubrezi i limfni čvorovi, filtriraju i uklanjaju štetne i nepotrebne tvari. (UW Integrativno zdravlje. 2021)
Zdravstvene tvrdnje oko uklanjanja toksina kroz stopala trenutno su nebitne jer nema dokaza koji podržavaju efikasnost, a anegdotski dokazi nisu zasnovani na nauci.
Detoksikacija stopala može biti ugodno iskustvo koje može pomoći u ublažavanju bolnih nogu, opuštanju tijela i pružanju olakšanja za određene bolesti stopala. Mogli bi biti odličan dodatak rutini nege o sebi. Neki od najčešće korištenih prirodnih detoksikacija stopala uključuju sljedeće.
Epsom solna kupka za stopala
Kombinovanje Epsom soli sa toplom vodom i namakanje stopala 20-30 minuta može pomoći u opuštanju.
Kupke za stopala od jabukovog sirćeta prave se tako što se 1 šolja sirćeta razblaži u toploj vodi i namače stopala 20-30 minuta.
Dostupna su ograničena istraživanja koja potvrđuju zdravstvene tvrdnje.
Studije koje su rađene su otkrile obrnuti efekat, da kupanje stopala u jabukovom sirćetu i vodi može iritirati kožu. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Soda bikarbona i morska sol
Morsku so pomešati sa sodom bikarbonom rastvoriti u kupki i namakati stopala do 30 minuta. Iako su istraživanja ograničena, neki dokazi podržavaju zdravstvene prednosti povezane s morskom soli koje uključuju: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Smanjuje upale kod stanja kože, poput atopijskog dermatitisa.
Kupke za stopala treba izbjegavati zbog sljedećeg:
Postoje otvorene rane na stopalima koje bi mogle biti iritirane solju i drugim sastojcima za kupanje stopala.
Osobe sa pejsmejkerom ili bilo kojim električnim implantom.
Trudnice.
Posavjetujte se sa zdravstvenim radnicima prije nego isprobate bilo koji novi zdravstveni protokol.
Prednosti ortoze za stopala
reference
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Objektivna procjena jonske kupke za stopala (IonCleanse): testiranje njene sposobnosti da ukloni potencijalno toksične elemente iz tijela. Časopis za životnu sredinu i javno zdravlje, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. i Suzuki, K. (2016). Istraživanje o efektu kupke za stopala i masaže stopala na pacijente sa rezidualnom shizofrenijom. Arhiv za psihijatrijsku njegu, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrativno zdravlje. Poboljšajte svoje zdravlje uklanjanjem toksina iz vašeg tijela.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Učinak kupke za stopala u toploj slanoj vodi na liječenje umora uzrokovanog kemoterapijom. Evropski časopis za onkološko sestrinstvo: službeni časopis Evropskog udruženja medicinskih sestara za onkologiju, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Procjena učinkovitosti kupke za stopala u toploj slanoj vodi kod pacijenata s bolnom dijabetičkom perifernom neuropatijom: randomizirano kliničko ispitivanje. Komplementarne terapije u medicini, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA i Zeichner, SL (2021). Natapanja jabukovog sirćeta ne mijenjaju mikrobiom kože bakterija kod atopijskog dermatitisa. PloS jedan, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Kupanje u otopini soli Mrtvog mora bogatoj magnezijem poboljšava funkciju kožne barijere, pojačava hidrataciju kože i smanjuje upalu kod atopične suhe kože. Međunarodni časopis za dermatologiju, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Funkcija barijere kože. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Pojedinci koji se bave zdravstvenim problemima, UTI i kožnim problemima mogu postati hronični, koji su efekti i prednosti pijenja soka od brusnice?
Sok od brusnice
Brusnice su zdrav izvor nutrijenata i antioksidansa. Sok od brusnice je preporučeni izvor vitamina C, s dodatnim prednostima promicanja zdravlja probave, srca, imuniteta i kože. Većina pojedinaca može bezbedno da pije sok od brusnice u svoju prehranu bez ikakvih problema, ali žene koje su trudne ili osobe koje uzimaju lekove za razređivanje krvi ili lekove treba da prvo razgovaraju o dodavanju unosa brusnice sa lekarom ili specijalistom.
Jedna šolja nezaslađenog soka od brusnice obezbeđuje 23.5 miligrama ili 26% dnevne vrednosti vitamina C. (USDA 2018)
Kako biste izbjegli prekomjernu konzumaciju dodanih šećera i maksimizirali koristi, preporučuje se piti nezaslađeni sok od brusnice.
Digestivno zdravlje
Brusnice sadrže antioksidativna jedinjenja/polifenoliza koje se pokazalo da pomažu zdravlju probave.
Studija je otkrila da je ispijanje soka od brusnice povezano s povećanim brojem korisnih crijevnih bakterija i smanjenim konstipacija.
Istraživanje koje je finansirala kompanija za proizvodnju sokova od brusnice pokazalo je da su učesnici koji su konzumirali sok od brusnice dva puta dnevno imali niže nivoe nekoliko faktora rizika za srčane bolesti, moždani udar i dijabetes od onih koji su primali placebo. (USDA 2016)
Sistematski pregled i metaanaliza otkrili su da suplementacija brusnicama može poboljšati tjelesnu težinu i nivo krvnog pritiska.
Brusnice takođe mogu pomoći u poboljšanju holesterola lipoproteina visoke gustine (HDL) – koji se smatra “dobrim” holesterolom – kod mlađih odraslih osoba.
Sok od brusnice sadrži vitamin C, važan za funkcionisanje imunog sistema.
Istraživanja sugeriraju da neadekvatna konzumacija vitamina C može dovesti do smanjenja imuniteta i povećanog rizika od infekcija. (Carr A, Maggini S, 2017)
Skin Health
Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa, sok od brusnice može pomoći u zaštiti vaše kože od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima koji doprinose prijevremenom starenju.
Vitamin C u soku od brusnice je takođe potreban za proizvodnju kolagena.
Kolagen je vrsta proteina koji koži daje snagu, elastičnost i strukturnu podršku, pomažući joj da ostane čvrsta i glatka.(Pullar JM, et al., 2017)
Prevencija infekcija
Studija je pokazala da komponente brusnice poznate kao proantocijanidini, može promovirati oralno zdravlje.
Brusnice aktiviraju antibakterijske procese koji mogu spriječiti bakterije da se vežu zajedno, smanjujući parodontitis/bolest desni i stvaranje zubnog plaka. (Chen H, et al., 2022)
Prevencija infekcija urinarnog trakta
Brusnice su prošle kroz mnoga istraživanja za kućno liječenje UTI.
Vjeruje se da kemijski spojevi/proantocijanidini mogu spriječiti da se određene bakterije zalijepe za sluznicu urinarnog trakta, čime se smanjuje rizik od UTI. (Das S. 2020)
Studija je pokazala da proizvodi od brusnice u obliku soka ili tableta mogu smanjiti rizik od UTI u rizičnim grupama za otprilike 30%.
Rizične grupe uključuju one s ponavljajućim UTI, trudnice, starije odrasle osobe i osobe s kroničnim stalnim kateterima (uređaji koji se koriste za kratkotrajnu drenažu mokraćne bešike) i neurogenom bešikom (stanja u kojima ljudi nemaju kontrolu nad mjehurom zbog problema u mozgu, kičme ili kičmene moždine). (Xia J Yue, et al., 2021)
Dnevni iznos
Ne postoji zvanična preporuka o optimalnoj količini soka koju pojedinac treba da konzumira za zdravstvene dobrobiti. Većina studija koje ispituju prednosti koristile su količine u rasponu od 8 do 16 unci, ili oko 1 do 2 šolje dnevno. (The Cranberry Institute) Međutim, sok od brusnice s velikim količinama dodanog šećera može doprinijeti povećanju kalorija, što dovodi do debljanja i drugih zdravstvenih problema. Stoga je važno pročitati etiketu proizvoda i tražiti čisti, 100% sok od brusnice.
Ako je čisti sok previše kiselkast, razrijedite ga s malo leda ili vode.
Izbjegavajte koktele od brusnice koji se često miješaju s drugim sokovima, poput soka od grožđa ili jabuke, i sadrže dodane šećere koji mogu smanjiti dobrobiti.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Učinak suplementacije sokom od brusnice na mikrobiom crijeva i inflamatorne markere: randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija kod osoba s prekomjernom težinom. Curr Dev Nutr. 2022; 6 (Suppl 1): 272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procijanidini i njihov terapeutski potencijal protiv oralnih bolesti. Molekule. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Efekti brusnice na kardiovaskularne metaboličke faktore rizika: sistematski pregled i meta-analiza. Clinical Nutrition. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Uloga vitamina C u zdravlju kože. Nutrienti. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Konzumacija brusnice kao pomoćna terapija za infekcije urinarnog trakta u osjetljivim populacijama: Sistematski pregled i meta-analiza s probnom sekvencijalnom analizom. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Iako je sol zadovoljavajuća za nepce i neophodna za preživljavanje, kada tijelo žudi za solima, to može biti simptom nekog zdravstvenog/ih stanja. Tijelu je potreban natrijum, ali mnoge namirnice sadrže više nego što je tijelu potrebno. Većina pojedinaca unos natrijuma dolazi iz upakovane hrane, pice, hamburgera i supa. Tijelo žudi za slanom hranom iz različitih razloga, često povezanih s neravnotežom natrijuma. Da biste suzbili žudnju i ograničili konzumaciju, uključite mješavine začina, začina i povrća u plan ishrane. Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za povrede može pružiti stručne preporuke za ishranu i zdravstvenu obuku za razvoj personaliziranog plana ishrane.
Tijelu je potrebno 500 miligrama (mg) natrijuma dnevno za optimalno funkcioniranje.
To je manje od jedne četvrtine kašičice (kašičice).
Ali budući da većina pojedinaca uzima oko 3,400 mg dnevno, Američko udruženje za srce preporučuje odraslima da smanje potrošnju na 1,500-2,300 mg soli dnevno.
Pojedinci koji često žude za solju ne bi trebali zanemariti ovo jer žudnja može signalizirati zdravstveno stanje.
Preporučljivo je potražiti savjet liječnika za procjenu prehrane i načina života.
uzroci
dehidracija
Žudnja za solju može značiti da je tijelu potrebna hidratacija. Nedostatak natrijuma pokreće sisteme koji stvaraju želju za natrijumom, a tijelo se osjeća nagrađeno nakon konzumiranja slane hrane. Pojedinci koji se često nalaze dehidrirani trebali bi razmotriti slijedeće ove savjete kako bi održali zdravu hidrataciju tijela:
Nosite flašu vode tokom dana, pijte česte gutljaje i pokušajte da dopunite dva ili više puta.
Dodajte voće ili svježe začinsko bilje u vodu za okus.
Zamrznite boce s vodom kako bi vam bila dostupna ledeno hladna voda.
Zatražite vodu uz ostala pića kada večerate vani.
Neravnoteža elektrolita
Kada ponestane elektrolita ravnoteža, tijelo može žudjeti za slanom hranom.
Elektroliti su minerali u tijelu s električnim nabojem.
Elektroliti se nalaze u krvi, urinu i tkivima, a njihovi nivoi mogu skočiti ili pasti.
Ovo se dešava kada se količina uzete vode nije jednaka količini izgubljene zbog pretjeranog znojenja, mučnine i/ili učestalog mokrenja.
Elektroliti su važni jer:
Pomažu u balansiranju ravnoteže vode u tijelu i pH nivoa
Premjestite hranljive materije i otpad u ćelije i iz njih
Osigurajte da živci, mišići i mozak rade optimalno.
stres
Ponašanje u ishrani može se brzo poremetiti kada doživite stresne situacije.
Tijelo pod stresom može se osjećati bolje nakon što jede hranu na koju je naviklo, posebno za osobe koje konzumiraju puno slane hrane kada su stvari normalne, a stresa nema.
dosada
Jedenje zbog dosada je emocionalno prehrambeno ponašanje slično stresnoj ishrani.
Ovakav odgovor na negativne emocije može se dogoditi svakome.
Pojedinci se preporučuju da prevaziđu svoje negativne misli pomoću strategija za smanjenje stresa koje uključuju:
Pojedinci mogu napraviti mješavinu začina bez soli koristeći kim, bijeli luk u prahu, luk u prahu, papriku i kajenski biber.
bijeli luk
Umjesto jedne čajne žličice jodirane soli, jedna čajna žličica svježeg bijelog luka može ukloniti do 2,360 mg natrijuma i nudi intenzivan okus.
Smanjite potrošnju soli
Američka agencija za hranu i lijekove kaže da smanjenje količine natrijuma može postupno niže želje. Poduzimanje ovih koraka može pomoći:
Ograničite konzumaciju upakovane hrane, posebno one sa riječju instant u nazivu. One često sadrže značajnu količinu natrijuma.
Ako je moguće, pripremite ručak koji ćete ponijeti na posao ili u školu.
Pročitajte nutritivne naljepnice kako biste bili sigurni da proizvodi sadrže najmanje 2,300 miligrama natrijuma.
Držite se svježeg, smrznutog povrća bez dodanih začina ili konzerviranog povrća bez soli.
Podijelite obroke kada jedete vani ili prepolovite obrok, a ostatak ponesite kući kako biste izbjegli velike količine natrijuma u restoranskoj hrani.
Koristite prelive za salatu bez ili sa malo natrijuma ili ih stavite sa strane.
Učenje o zamjenama hrane
reference
Bell, Victoria, et al. “Jedno zdravlje, fermentirana hrana i crijevna mikrobiota.” Foods (Bazel, Švajcarska) vol. 7,12 195. 3. prosinca 2018., doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Adrenalna insuficijencija." Lancet (London, Engleska) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. “Žudnja za solju: psihobiologija patogenog unosa natrijuma.” Fiziologija i ponašanje vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C i Julia M Hormes. “Kulji krastavci i sladoled! Žudnja za hranom u trudnoći: hipoteze, preliminarni dokazi i smjernice za buduća istraživanja.” Granice u psihologiji vol. 5 1076. 23. septembar 2014., doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. „Da li se unos hrane i žudnja za hranom menjaju tokom menstrualnog ciklusa kod mladih žena?“ “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Proljetne alergije su reakcije imunološkog sistema pojedinca na cvjetajuće pupoljke, rascvjetalo drveće, perut kućnih ljubimaca, korov, itd. Kada dođe u kontakt sa alergenom, reakcija imunološkog sistema može upaliti kožu, sinuse, disajne puteve ili probavni sistem. Ozbiljnost alergija varira od osobe do osobe. Kičma i mozak komuniciraju s različitim dijelovima tijela, uključujući one koji utiču na imunološki sistem i kako tijelo reagira na alergene. Kiropraktička prilagođavanja za liječenje alergija mogu pomoći u regulaciji histamin i nivoa kortizola i nude savjete za prevenciju alergija u proljeće.
Proljetni savjeti za alergije
Alergija nastaje kada imuni sistem tijela vidi supstancu kao štetnu i preterano reaguje (upala). Imuni sistem proizvodi supstance poznate kao antitela. Nedostatak komunikacije između kičme, mozga i drugih dijelova tijela može dovesti do smanjenja imuniteta, što znači da tijelo teže reagira na stresore.
simptomi
Simptomi se razlikuju, ali najčešći su:
Oči koje svrbe, crvene i suze
Nazalna kongestija
Kijanje
Nosivi nos
Svrab u nosu
Post-nazalna kap
kašalj
Preporučeni način da se utvrdi da li sezonske alergije uzrokuju simptome ili ne je da posjetite liječnika primarne zdravstvene zaštite i podvrgnete se testiranje na alergije. Lekar može preporučiti alergolog za dalju evaluaciju kako bi se identificirale specifične alergije.
prevencija
Smanjite izloženost okidačima
Pokušajte ostati u kući tokom vjetrovitih dana.
Vjetar i suh zrak mogu pogoršati simptome alergije.
Zatvaranje prozora može pomoći da se polen ne duva unutra.
Skinite odjeću koju nosite vani i istuširajte se kako biste isprali polen sa kože i kose.
Nosite masku za prašinu kada kosite travnjak, čupate korov i obavljate druge poslove.
Ne vješajte veš napolju; polen se može zalijepiti za odjeću, posteljinu i peškire.
Znaci i simptomi sezonske alergije mogu se pojaviti s a visok broj polena. Određeni koraci mogu pomoći u smanjenju izloženosti:
Provjerite lokalnu TV, radio ili internet za prognoze i nivoe polena.
Ako se predviđa visoka koncentracija polena, uzmite lijekove za alergije prije nego što se pojave simptomi.
Zatvorite vrata i prozore kada je broj polena visok.
Pokušajte izbjegavati aktivnosti na otvorenom kada je broj polena najveći.
Kvaliteta zraka u zatvorenom
Različiti proizvodi mogu pomoći u uklanjanju alergena iz zraka u domu:
Koristite klima uređaj u kući i automobilu kada je to moguće.
Koristite visokoefikasne filtere i pratite redovne rasporede održavanja za grijanje i klimatizaciju.
Održavajte zrak u zatvorenom prostoru suvim pomoću a dehumidifier.
Redovno usisavajte sve podove sredstvom za čišćenje koje ima a HEPA filter.
chiropractic
chiropractic Liječenje je vrlo učinkovito u ublažavanju simptoma alergije, pa čak i zaustavljanju alergija na njihovom izvoru. Tretmani vraćaju ravnotežu, tako da je tijelo spremno za borbu protiv alergija. Kada kičma nije poravnata (što može nastati od kašljanja i kihanja), to utiče na nervni sistem, što dovodi do raznih problema, uključujući alergije i kvar imunološkog sistema. Kiropraktičar može ublažiti stres na nervni sistem tako što će poravnati kičmu, ukloniti pritisak s nerava i omogućiti imunološkom sistemu da funkcionira na optimalnom nivou. I to olakšava tijelu da se bori protiv infekcija dok prepoznaje alergene kao bezopasne.
Alergije na hranu, preosjetljivost i intolerancija
reference
Balon, Jeffrey W i Silvano A Mior. “Kiropraktička njega kod astme i alergija.” Anali alergije, astme i imunologije: službena publikacija Američkog koledža za alergiju, astmu i imunologiju vol. 93,2 Dodatak 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. “Fizioterapijska obuka disanja za astmu: randomizirano kontrolirano ispitivanje.” Lancet. Respiratorna medicina vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. “Efikasnost fizioterapije kod pacijenata sa astmom: sistematski pregled literature.” Respiratorna medicina vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. “Respiratorne i alergijske bolesti: od infekcija gornjih disajnih puteva do astme.” Primary care vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan i dr. “Rinitis: osteopatski modularni pristup.” The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Kiropraktička njega ima snažan terapeutski efekat na sisteme organizma. Ovo uključuje nervni, mišićni, skeletni i limfni sistem. Limfni sistem je deo imunog sistema. Cirkuliše limfu, tečnost koja se sastoji od bijelih krvnih zrnaca koja podržavaju imuni sistem, proteina i masti. Limfni sistem sakuplja toksine, prenosi otpad i štiti tijelo od stranih napadača. Zajedno sa imunološkim sistemom, limfni sistem održava tijelo u ravnoteži. Međutim, do neravnoteže dolazi zbog neusklađenosti, subluksacija, komprimiranih živaca, kroničnih stanja i ozljeda. Kiropraktička njega, masaža i dekompresijska terapija mogu pomoći u mobilizaciji zaglavljenih ili neusklađenih zglobova, smanjenju mišićne napetosti, ublažavanju upale i nelagode živaca i vraćanju optimalne funkcije.
Spinalna limfna detoksikacija
Limfni sistem
Limfni sistem je mreža u cijelom tijelu. Sistem drenira limfnu tečnost iz krvnih sudova u tkiva i prazni je nazad u krvotok kroz limfne čvorove. Glavne funkcije sistema uključuju sljedeće:
Reguliše nivo tečnosti u telu.
Aktivira se kada uđu bakterije ili virusi.
Upravlja i uklanja ćelije raka ili nusproizvode ćelija koji mogu dovesti do bolesti ili poremećaja.
Apsorbuje deo masti iz creva.
Limfni čvorovi i druge strukture poput slezinai timuskućna specijalizovana bela krvna zrnca tzv limfociti. Oni su spremni za rad i mogu se brzo razmnožavati i oslobađati antitijela kada bakterije, virusi i drugi stimulansi uđu u tijelo.
Balans tečnosti
Krv u žilama je pod stalnim pritiskom. Hranjive materije, tečnosti i određene ćelije moraju da cirkulišu kroz telo da bi opskrbile tkiva i održale odbranu sistema. Limfni sistem:
Uklanja sve tečnosti i sadržaje koji prođu u tkiva.
Eliminira otpadne produkte nastale u tkivima.
Eliminiše bakterije koje ulaze kroz kožu.
Probavni i respiratorni sistem obloženi su limfnim tkivom jer su sistemi izloženi. Najvažnija mjesta su krajnici, crijevna regija i slijepo crijevo. Limfni čvorovi su filteri. Virusi i ćelije raka bivaju zarobljene i uništene u limfnim čvorovima. Više limfocita se proizvodi kada je prisutna infekcija, zbog čega čvorovi otiču. Kada limfni sistem ne drenira tečnost iz tkiva pravilno, tkiva nabubre i mogu izazvati simptome nelagodnosti. Ako je otok samo kratkotrajan, naziva se edem. Ako traje duže od tri mjeseca, zove se limfedem.
Simptomi nezdrave cirkulacije
Nezdrava cirkulacija može uključivati sljedeće simptome:
umor
Problemi sa koncentracijom
Hladne ruke ili stopala
otok
Mučni grčevi
Neumnost
Tingling
Žao
lupanje
Razvoj čireva na stopalima, gležnjevima i nogama.
chiropractic Care
Kiropraktička spinalna limfatika detoxtretman oslobađa ustajalu tečnost koja se nakuplja u zglobovima, mišićima i tkivima. Personalizirani plan liječenja sastojat će se od terapije masaže za povećanje cirkulacije, oslobađanja i opuštanja mišića i živaca, kiropraktike za ponovno poravnavanje tijela, dekompresije za otvaranje kralježnice, tehnika istezanja za poboljšanje fleksibilnosti i nutricionističkih smjernica za podršku optimalnoj cirkulaciji. Prednosti uključuju:
Nelagodnost i ublažavanje bolova.
Oslobađanje od stresa i anksioznosti.
Uravnoteženo i ponovo poravnato tijelo.
Opušteni mišići.
Pomaže kod simptoma alergije.
Detoksira bakterije duž kičme.
Lymphatic Anatomy
reference
Dmochowski, Jacek P i dr. “Računarsko modeliranje zagrijavanja dubokog tkiva pomoću kreveta za automatsku termalnu masažu: predviđanje efekata na cirkulaciju.” Granice u medicinskoj tehnologiji vol. 4 925554. 14. juna 2022., doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia i Kelli Snyder. “Učinkovitost ručne limfne drenaže kod pacijenata sa ortopedskim ozljedama.” Časopis za sportsku rehabilitaciju vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto i dr. “Kombinirani konzervativni tretman i limfna venska anastomoza za teški limfedem donjih ekstremiteta s rekurentnim celulitisom.” Anali vaskularne hirurgije vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S i Stanley G Rockson. “Novi razvoji u kliničkim aspektima limfne bolesti.” Časopis za klinička istraživanja vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. “Mehanizmi masaže i efekti na performanse, oporavak mišića i prevenciju ozljeda.” Sportska medicina (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Održavanje zdravlja bubrega važno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit tijela. Bubrezi su organi veličine šake koji se nalaze ispod grudnog koša sa obe strane kičme. Detoksikacija bubrega održava zdravlje omogućavajući tijelu da pravilno filtrira i izbaci otpad i proizvodi hormone koji pomažu tijelu da funkcionira u svom punom potencijalu.
Zdravlje bubrega
Bubrezi obavljaju nekoliko funkcija koje uključuju:
Filtrira i čisti nečistoće iz krvi.
Proizvede hormoni koji regulišu krvni pritisak i kontrolišu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.
Otpadni proizvodi filtriranja pohranjuju se u mjehuru i izbacuju se kroz urin.
Aktivira vitamin D kako bi podržao apsorpciju kalcija u tijelu za popravak kostiju i regulaciju funkcije mišića.
Kidney Detox
Ključna mjera održavanja bubrega čistim i zdravim je da se uključite u plan zdrave ishrane. Ljekari preporučuju uvođenje promjena u način života kako bi pomogli bubrezima da se filtriraju punim kapacitetom. Određene namirnice mogu pomažu u detoksikaciji bubrega i unapređuju njihovo zdravlje.
Sjeme tikve
Sjemenke bundeve mogu spriječiti nakupljanje mokraćna kiselina, jedno od jedinjenja koja izazivaju kamen u bubregu.
grožđe
Ovo voće sadrži spoj tzv resveratrol za smanjenje upale bubrega.
limunovi
Limun pomaže kod probave.
Imaju vitamin C, koji jača imuni sistem i podržava bela krvna zrnca u borbi protiv infekcija.
Citrat se vezuje sa kalcijumom u urinu kako bi zaustavio rast kristala kalcijuma, sprečavajući stvaranje kamenca u bubregu.
mrkve
Šargarepa ima beta-karoten, alfa-karoten i vitamin A.
Antioksidansi protiv upale.
đumbir
Đumbir može pomoći u procesu rastvaranja kamena u bubregu i sprječava njihovo preoblikovanje.
repa
Poboljšava cirkulaciju krvi u bubrezima.
celer
Celer ima alkalni i diuretička svojstva koja pomažu izbacivanju viška tekućine.
Ima kumarini što može pomoći da se poveća vaskularni protok.
Bogat je vitaminima D, C i K.
jabuke
Jabuke sadrže vlakna koja otčepljuju arterije, posebno bubrežne arterije će poboljšati filtraciju.
Održavajte hidrataciju
Ljudsko tijelo je skoro 60 posto vode, a svaki organ zahtijeva vodu.
Bubrezi (sistem za filtraciju tijela) zahtijevaju vodu za izlučivanje urina.
Urin je primarni otpadni proizvod koji omogućava tijelu da eliminira neželjene i nepotrebne tvari.
Nizak unos vode znači mali volumen urina.
Nisko izlučivanje urina može dovesti do disfunkcije bubrega, poput bubrežnih kamenaca.
Održavanje hidratacije tijela je ključno kako bi bubrezi mogli temeljito izbaciti višak otpadnih materija.
Ovo je primjer dvodnevnog čišćenja bubrega koji pomaže u jačanju bubrega i detoksificirati tijelo.
dan 1
doručak
Smoothie napravljen sa:
8 unci svježeg soka od limuna, đumbira i cvekle
1/4 šolje zaslađenih sušenih brusnica
ručak
Smoothie napravljen sa:
1 šolja bademovog mleka
1/2 šolje tofua
1/2 šolje spanaća
1/4 šoljice bobica
1/2 jabuke
Dvije supene kašike semenki bundeve
večera
Velika mešana zelena salata
4 unce nemasnih proteina – piletina, riba ili tofu
Prelijte sa 1/2 šolje grožđa
1/4 šolje kikirikija
dan 2
doručak
Smoothie napravljen sa:
1 šolja sojinog mleka
Jedna smrznuta banana
1/2 šolje spanaća
1/2 šolje borovnica
Jedna kašičica spiruline
ručak
zdjela od:
1 šolja orzo pirinča
1 šolja svežeg voća
Dvije supene kašike semenki bundeve
večera
Velika mešana zelena salata
4 unce nemasnih proteina – piletina, riba ili tofu
Prelijte sa 1/2 šolje kuvanog ječma
Dodajte svježi sok od limuna
4 unce nezaslađenog soka od višnje i soka od pomorandže
Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom, nutricionistom ili dijetetičarom kako biste bili sigurni da je siguran.
Dijetalni recept
reference
Chen, Teresa K et al. “Dijagnostika i liječenje kronične bubrežne bolesti: pregled.” JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J i Evangelia Tsiani. “Zdravstvene prednosti resveratrola kod bolesti bubrega: dokazi iz in vitro i in vivo studija.” Nutrients vol. 11,7 1624. 17. jul 2019., doi:10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. “Resveratrol: zašto je to obećavajuća terapija za pacijente s kroničnom bubrežnom bolešću?” Oksidativna medicina i ćelijska dugovječnost vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, dr Ivan, dr.med. Efekti potrošnje vode na funkciju i izlučivanje bubrega. Prehrana danas: novembar 2010. – Svezak 45 – Broj 6 – str S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM-ov alat Pronađi praktičara najveća je referalna mreža u funkcionalnoj medicini, stvorena da pomogne pacijentima da pronađu praktičare funkcionalne medicine bilo gdje u svijetu. IFM certificirani praktičari navedeni su prvi u rezultatima pretraživanja, s obzirom na njihovo opsežno obrazovanje iz funkcionalne medicine
