Tim za kiropraktiku i fizikalnu terapiju za sportske povrede klinike za leđa. Sportske povrede nastaju kada učešće sportiste povezano sa određenim sportom ili fizičkom aktivnošću dovede do povrede ili prouzrokuje osnovno stanje. Česte vrste sportskih ozljeda uključuju uganuće i istegnuće, ozljede koljena, ozljede ramena, upala Ahilove tetive i frakture kostiju.
Kiropraktika može pomoći u tome iprevencija njury. Sportisti iz svih sportova mogu imati koristi od tretmana kiropraktike. Prilagođavanja mogu pomoći u liječenju ozljeda uzrokovanih sportovima s velikim utjecajem, kao što su hrvanje, fudbal i hokej. Sportaši koji se rutinski prilagođavaju mogu primijetiti poboljšane atletske performanse, poboljšani raspon pokreta zajedno sa fleksibilnošću i povećan protok krvi.
Budući da će prilagodbe kičmenog stuba smanjiti iritaciju nervnih korijena između pršljenova, vrijeme zacjeljivanja od manjih ozljeda može se skratiti, što poboljšava performanse. I sportisti sa visokim i niskim uticajem mogu imati koristi od rutinskih prilagođavanja kičme. Za sportiste sa visokim uticajem, povećava performanse i fleksibilnost i smanjuje rizik od povreda za sportiste sa malim uticajem, tj. tenisere, kuglaše i golfere.
Kiropraktika je prirodan način liječenja i prevencije različitih ozljeda i stanja koja pogađaju sportiste. Prema dr. Jimenezu, prekomjerna obuka ili nepravilna oprema, između ostalih faktora, su česti uzroci ozljeda. Dr. Jimenez sumira različite uzroke i efekte sportskih povreda na sportiste, kao i objašnjava vrste tretmana i rehabilitacionih metoda koje mogu pomoći u poboljšanju stanja sportiste. Za više informacija, slobodno nas kontaktirajte na (915) 850-0900 ili pošaljite tekst da lično nazovete dr. Jimeneza na (915) 540-8444.
Povrede zgloba u golfu su česte sa lečenjem koje zahteva 1-3 meseca odmora i imobilizacije i ako su prisutne suze, operacija. Može li kiropraktički tretman pomoći da se izbjegne operacija, ubrza oporavak i rehabilitacija?
Povrede zgloba u golfu
Povrede zgloba u golfu: Prema studiji, svake godine se u američkim hitnim sobama liječi preko 30,000 ozljeda povezanih s golfom. (Walsh, BA et al, 2017.) Gotovo trećina je povezana s naprezanjem, uganućem ili stresnim prijelomom.
Ovo stanje je često uzrokovano prekomjernom upotrebom ili ponavljanjem pokreta.
Obično se razvija u ruci koja vodi od savijanja ručnog zgloba naprijed na zamahu unazad, a zatim se proteže unatrag na finišu.
Uganuća zgloba
To se može dogoditi kada palica za golf udari u neki predmet, poput korijena drveta, i učini da se zglob nespretno savije i/ili uvrne. (Zouzias et al., 2018.)
Hamate frakture kostiju
Kada batina nenormalno udari o tlo, može pritisnuti ručku o koštane kuke na kraju manjih hamate/karpalnih kostiju.
Sindrom ulnarnog tunela
To može uzrokovati upalu i utrnulost, a obično je uzrokovano nepravilnim ili labavim držanjem.
Prouzrokuje oštećenje nerava ručnog zgloba usled stalnog udaranja ručkom palice za golf o dlan.
To uzrokuje bol i upalu i obično je popraćeno osjećajem škrgutanja pri pomicanju palca i ručnog zgloba.
Chiropractic Treatment
S obzirom na prirodu ovih ozljeda, potrebno je potražiti liječničku pomoć radi skeniranja slike kako bi se uočila bilo kakva oštećenja i pravilno imobilizirao zglob. Nakon što se prijelom isključi ili zacijeli, ozljede zgloba u golfu mogu imati koristi kiropraktika i fizikalna terapija. (Hulbert, JR et al, 2005.) Tipično liječenje može uključivati višestruki pristup koji uključuje različite terapije uključujući:
Kiropraktičar će pregledati zglob i njegovo funkcioniranje kako bi utvrdio prirodu ozljede.
Kiropraktičar može preporučiti korištenje udlage za imobilizaciju ručnog zgloba, posebno u slučajevima prekomjerne upotrebe.
Prvo će ublažiti bol i oticanje, a zatim se fokusirati na jačanje zgloba.
Oni mogu preporučiti režim zaleđivanja ruku.
Prilagođavanja i manipulacije će ublažiti pritisak na živce kako bi se smanjilo oticanje i vratila pokretljivost.
Periferna neuropatija uspješan oporavak
reference
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Ozljede povezane s golfom liječene u odjelima hitne pomoći Sjedinjenih Država. Američki časopis za hitnu medicinu, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Sportske povrede mišićno-koštanog sistema povezane sa golfom. Časopis rehabilitacije vježbanjem, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosinovitis. U StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Povrede u golfu: epidemiologija, patofiziologija i lečenje. Časopis Američke akademije ortopedskih hirurga, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, i Lamaack, R. (2005). Kiropraktičko liječenje bola u šaci i zglobu kod starijih osoba: sistematski razvoj protokola. Dio 1: Intervjui sa doušnicima. Časopis za kiropraktiku, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Povreda peronealnog živca/peronealna neuropatija može biti uzrokovana direktnom traumom vanjskog koljena sa simptomima i osjećajem utrnulosti, trnaca, osjećaja uboda i igala, bola ili slabosti u stopalu koje mogu uzrokovati stanje poznato kao kap noge. Kiropraktika može izvršiti manipulaciju kralježnice, ponovno poravnanje i dekompresiju kako bi se obnovila funkcija živca. Oni također mogu pomoći pri hodanju i pokretljivosti pružanjem vježbi jačanja mišića i istezanja kako bi se ispravio abnormalan hod uzrokovan padom stopala i povećao opseg pokreta u skočnom zglobu.
Povreda peronealnog živca
Peronealni nerv počinje u blizini išijadičnog živca na gluteusima/kuku i zadnjici. Putuje niz stražnju stranu butine do koljena, koje se obavija oko prednjeg dijela noge i proteže se u stopala do prstiju. Pruža senzorni unos iz bočni aspekt potkoljenice i vrha stopala. Također pruža motorički input mišićima odgovornim za podizanje stopala od tla podižući prste i gležnjeve i okretanje stopalo prema van.
uzroci
Strukturni problemi u kičmi ili neusklađenost mogu uticati na funkcionalnost nervnog sistema i dovesti do peronealne neuropatije. Uzroci traumatskih ozljeda živca uključuju ozljede mišićno-koštanog sustava, paraliza peronealnog nerva, kompresija ili razderotina. Ozljede traumom i kompresijom živaca uključuju:
Kompresija živca u nozi.
Dislokacija koljena.
Operacija zamjene koljena ili kuka.
Prijelom koljena ili noge. Prijelomi tibije ili fibule, posebno u područjima bliže kolenu, mogu ozlijediti živac.
Fraktura skočnog zgloba.
Krvni ugrušak.
Kompresija tumorom ili cistom nervnog omotača.
Izvesno osnovna medicinska stanja mogu uzrokovati simptome ozljede peronealnog živca. Preporučuje se da bude procijenjen od strane medicinskog stručnjaka koji može postaviti dijagnozu i ponuditi odgovarajuće opcije liječenja. Neurološki poremećaji koji mogu uzrokovati slične simptome:
Hernija lumbalnog diska
Multipla skleroza
Parkinsonova bolest
Amiotrofična lateralna skleroza – ALS ili Lou Gehrigova bolest.
Tretman za a povreda peronealnog nerva zavisi od težine i može biti hirurški ili nekirurški. Nekirurške opcije uključuju ortotičku obuću, kiropraktiku i fizikalnu terapiju. Program fizikalne terapije može se sastojati od sljedećeg:
Zaleđivanje
masaža
Ručna manipulacija
istezanje
Vežbe za jačanje
Vježbe mobilizacije
Vježbe balansiranja
Stezanje gležnja
Lepljenje gležnja
Umetci za cipele – udlage, naramenice ili ortoze mogu poboljšati hod.
Longo, Diego i dr. “Manevar skraćivanja mišića: neinvazivan pristup liječenju ozljede peronealnog živca. Izvještaj o slučaju.” Teorija i praksa fizioterapije, 1-8. 31. jul 2022., doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, i MM Mitković. “Švanom uobičajenog peronealnog nerva.” Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav i dr. “POVREDA PERIFERNIH ŽIVCA U SPORTU.” Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Elektrodijagnostička procjena peronealne neuropatije. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. “Kiropraktička njega za pad stopala zbog neuropatije peronealnog živca.” Journal of bodywork and pokretne terapije vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Sportisti, profesionalci, poluprofesionalci, vikend ratnici, ljubitelji fitnesa i fizički aktivni i zdravi pojedinci mogu se osjećati prevarenim kada dožive povredu. Sportske povrede oporavak uključuje odmor, fizikalnu terapiju, kiropraktiku i rehabilitaciju. Međutim, sve može biti uzalud ako se pojedinac ne oporavi mentalno i emocionalno. Suočavanje sa stresom zbog ozljede, odsustvovanje i pomicanje dalje od negativnih, te fokusiranje na pozitivne strategije je važno i zahtijeva fizičku i psihološku čvrstinu.
Suočavanje sa sportskim povredama
Važno je uključiti tehnike sportske psihologijejer pojedinci mogu iskusiti emocije povezane s ozljedom kao što su anksioznost, tuga, frustracija, ljutnja, poricanje, izolacija i depresija. Suočavanje s ozljedom i korištenje slobodnog vremena za razmišljanje i stjecanje novih perspektiva omogućava sportisti da poboljša svoje ciljeve tako što će biti fokusiraniji, fleksibilniji i otporniji.
Strategije koje mogu pomoći
Shvatite povredu
Poznavanje uzroka, liječenja i prevencije određene ozljede rezultira dubljim razumijevanjem i manje straha ili anksioznosti. Razgovor sa doktorom, sportskim kiropraktičarem, trenerom, trenerom i psihološkim terapeutom može pomoći pojedincima da nauče šta treba da rade da bi se brzo i optimalno oporavili. Nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir uključuju sljedeće:
Preporučljivo je dobiti drugo mišljenje, posebno ako se savjetuje operacija.
Fokusirajte se na oporavak
Umjesto da se fokusirate na nemogućnost igranja, gubitak snage, ponovno učenje pokreta i dužinu vremena koje može potrajati, bolje je prihvatiti da je tijelo ozlijeđeno i da ga treba popraviti da bi se vratilo u igru. Preuzimanje odgovornosti za proces oporavka stvara pozitivne rezultate i gradi povjerenje.
Ostanite posvećeni
Očekuje se obeshrabrenje i izostanak terapijskih sesija, posebno na početku kada se ne može izvoditi, a pojavljuju se simptomi boli. Da biste izvukli maksimum iz rehabilitacije, ostanite fokusirani na ono što treba učiniti, a ne na ono što se propušta.
Da biste ubrzali izlječenje, ostanite posvećeni i zadržali pozitivan stav prema prevladavanju ozljede.
Primijenite isti način razmišljanja i motivaciju kao i kada vježbate igru na tretmane i terapijske sesije.
Slušajte šta doktor, chiropractor, terapeut i atletski trener preporučuju, baš kao i trener.
Postavite male ciljeve kako biste izgradili zamah i održali ravnotežu, s krajnjim ciljem potpunog oporavka i povratka u igru.
Razgovor sa samim sobom je važan za razmišljanje o napretku, neuspjesima, novom gledištu na igru i onome što želite postići.
Ojačajte um
Istraživanja pokazuju da se proces izlječenja može dogoditi brže korištenjem mentalnih tehnika kao što su lik i samohipnoza. Ove tehnike koriste sva čula za stvaranje mentalnih slika, emocija i senzacija željenog ishoda. Koriste se za poboljšanje sportskih vještina i tehnika, anksioznost u igri i oporavak od ozljeda.
Podrška
Česta reakcija nakon povrede je samoizolacija od tima, trenera, porodice i prijatelja. Međutim, održavanje kontakta sa drugima tokom oporavka je veoma preporučljivo jer su sve ove osobe tu kada vam je potreban savet, da date oduška osećanjima ili da podignu raspoloženje kada se osećate obeshrabreno. Znanje da se ne morate sami suočiti s povredom može vas natjerati da nastavite dalje.
Alternate Fitness
Pojedinci koji prolaze kroz tretman povreda će nesumnjivo proći kroz fizičko jačanje, istezanje, itd. Ali u zavisnosti od vrste povrede, pojedinci mogu modifikovati svoj sportski trening ili dodati sigurne i blage alternativne oblike vežbanja kako bi održali kondiciju i snagu za svoj sport. Ovo može potaknuti oporavak, jer pojedinac još uvijek učestvuje i radi na povratku u igru. Razgovarajte s liječnikom, kiropraktičarem, trenerom ili terapeutom kako biste pomogli u kreiranju alternativnog programa vježbanja u vezi s određenim sportom.
Uz pravilnu dijagnozu i plan liječenja, polagano odvijanje rehabilitacije i oporavka, postavljanje realnih ciljeva i održavanje pozitivnog načina razmišljanja, suočavanje s ozljedama može biti uspješno putovanje učenja.
Otključavanje ublažavanja bolova
reference
Clement, Damien, et al. “Psihosocijalni odgovori tokom različitih faza rehabilitacije sportskih povreda: kvalitativna studija.” Časopis za atletski trening vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. “Istraživanje odnosa između mentalne čvrstine i samosaosjećanja u kontekstu sportskih ozljeda.” Časopis za sportsku rehabilitaciju vol. 32,3 256-264. 1. decembar 2022., doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. “Ličnost, strategije suočavanja i mentalno zdravlje kod sportista visokih performansi tokom zatočeništva proizašli su iz pandemije COVID-19.” Granice u javnom zdravstvu vol. 8 561198. 8. januara 2021., doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. “Mentalno zdravlje elitnih sportista: narativni sistematski pregled.” Sportska medicina (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “Psihološki efekti sportskih povreda. Kopiranje." Sportska medicina (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Bilo koji oblik fizičke sportske aktivnosti dovodi tijelo u opasnost od ozljeda. Kiropraktička njega može spriječiti ozljede za sve sportiste, vikend ratnike i fitnes entuzijaste. Redovna masaža, istezanje, prilagođavanje i dekompresija povećava snagu i stabilnost, održavajući spremnost tijela za fizičku aktivnost. Kiropraktičar pomaže u prevenciji sportskih povreda kroz analizu tijela mišićno-koštani sistem otklanja sve abnormalnosti iz prirodnog okvira i vraća tijelo u pravilan položaj. Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za povrede pruža različite terapije za prevenciju sportskih povreda i planove lečenja personalizovane prema potrebama i zahtevima sportiste.
Prevencija sportskih povreda
Pojedinci uključeni u sportske aktivnosti guraju se kroz rigorozne treninge i igre na nove nivoe. Guranje tijela će uzrokovati trošenje i habanje mišićno-koštanog sustava uprkos pažljivoj njezi i treningu. Kiropraktika rješava potencijalne ozljede proaktivnom korekcijom problematičnih područja unutar mišićno-koštanog sistema kako bi se poboljšala funkcionalnost tijela. Osigurava da sve strukture sistema, kralježnica, zglobovi, mišići, tetive i nervi rade ispravno iu svom najzdravijem, najprirodnijem stanju.
performanse
Kada su mišići ograničeni da se kreću onako kako su dizajnirani, druga područja se prekomjerno kompenzuju i prenatežu kako bi kretanje omogućilo, povećavajući rizik od ozljeda dok se preopterećuju. Ovako počinje začarani krug. Redovna profesionalna kiropraktika:
Redovno procjenjuje poravnanje tijela.
Održava mišiće, tetive i ligamente labavim.
Uočava sve neravnoteže i slabosti.
Liječi i jača neravnoteže i nedostatke.
Savjetuje o održavanju poravnanja.
Raspored tretmana
Preporučuju se uzastopni tretmani kako bi se omogućilo mišićno-koštanom sistemu da se prilagodi redovnom tretmani. Ovo omogućava terapeutima da se naviknu na to kako tijelo izgleda, kako se osjeća i kako je usklađeno. Kiropraktičarski tim se navikava na jake i slabe strane tijela i uči područja kojima je potrebna pažnja tokom svakog tretmana. Početni tretman može biti svake sedmice ili dvije, što omogućava kiropraktičaru da uoči sve razlike u obrascima pokreta i daje tijelu priliku da se privikne na terapiju. Zatim redovni tretman svakih četiri do pet sedmica, ovisno o sportu, treningu, igricama, rasporedu oporavka, itd., pomaže u održavanju opuštenog, uravnoteženog i simetrično raspoređenog tijela.
Prethodni trening
reference
Hemenway, David, et al. “Istraživanje i obuka o prevenciji i kontroli ozljeda u akreditovanim školama javnog zdravlja: procjena CDC/ASPH.” Izveštaji o javnom zdravlju (Vašington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. “Sport i rastući mišićno-koštani sistem: Sports Imaging Series.” Radiology vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Učestalost, težina, etiologija i prevencija sportskih povreda. Pregled koncepata.” Sportska medicina (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. “Mehanizmi masaže i efekti na performanse, oporavak mišića i prevenciju ozljeda.” Sportska medicina (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. “Prevencija sportskih povreda.” Sportsko zdravlje vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista i dr. “Zagrijavanje i istezanje u prevenciji mišićnih ozljeda.” Sportska medicina (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Vožnja bicikla je oblik prijevoza i popularna aktivnost u slobodno vrijeme i vježbanje. Pomaže zdravlju mozga, srca i cijelog tijela. Bilo da se bavite rekreativnim ili profesionalnim biciklizmom, cestom ili brdskim biciklom, ozljede su najčešće uzrokovane prekomjernom upotrebom, ponavljajućim naprezanjem ili traumatičnim padom. Ako se medicinski stručnjak ne liječi na odgovarajući način, ozljede od vožnje biciklom mogu se razviti u dugotrajne probleme. Kiropraktička njega, sportska masaža i dekompresijska terapija u kombinaciji s funkcionalnom medicinom mogu ublažiti simptome, rehabilitirati mišiće, osloboditi komprimirane živce i vratiti pokretljivost i funkciju.
Povrede vožnje biciklom
Dugotrajna vožnja biciklom može uzrokovati mišićni umor, što dovodi do raznih povrede.
Prekomerne povrede nastaju kada se isti pokret izvodi iznova i iznova.
Ozljede mišića-skeleta u rasponu od uganuća, pokidanih ligamenata i tetiva do prijeloma uslijed sudara i padova.
Bicycle Setup
Nedostatak pravilnog podešavanja bicikla za pojedinca utiče na držanje.
A Sedište ako je previsoko, kukovi se rotiraju, što dovodi do bolova u kukovima, leđima i koljenima.
Prenisko sjedište uzrokuje prekomjerno savijanje koljena i bol.
Neodgovarajuća obuća koja nije postavljena u pravi položaj može dovesti do bolova u listovima i stopalima.
Upravljač koji je previše naprijed može uzrokovati probleme s vratom, ramenima i leđima.
Ako su bilo kakvi simptomi nelagode rezultat vožnje bicikla, preporučuje se da se što prije pregledate od strane medicinskog stručnjaka. Nakon ispravne dijagnoze, rješavanje problema može uključivati promjenu podešavanja bicikla kako bi se smanjio opterećenje određenih dijelova tijela. Suprotno tome, moglo bi se razviti stanje koje zahtijeva personalizirani program liječenja koji se sastoji od kiropraktike, fizikalne terapije, injekcija steroida ili, ako je potrebno, operacije.
Povrede
Hips
Zategnutost se razvija na prednjem dijelu pregibača kuka/kukova zbog dugotrajnog sjedenja i može dovesti do smanjene fleksibilnosti i uzrokovati iritaciju burze (mjehurića ispunjenih tekućinom između mišića i kosti za smanjenje trenja) na prednjem dijelu kuka.
Simptomi na prednjoj i vanjskoj strani kuk može da putuje niz bedro prema kolenima.
Provjera da li je visina sedla ispravna može pomoći.
Kolena
Koljeno je najčešće mjesto za ozljede od prekomjerne upotrebe. Uobičajene ozljede prekomjernog opterećenja koljena uključuju:
Patelofemoralni sindrom
Tendinitis patele i kvadricepsa
Sindrom medijalne plike
Sindrom trenja iliotibijalne trake
Prva četiri uključuju nelagodu i bol oko koljena. Poslednje stanje dovodi do spoljašnjeg bola kolena. ulošci za cipele, klinovi, a pozicioniranje može pomoći u sprječavanju nekih od ovih ozljeda.
Feet
Česti su trnci u stopalima, utrnulost, peckanje ili bol na donjoj strani stopala.
To se događa zbog pritiska na nerve koji putuju kroz nožnu loptu i prema nožnim prstima.
Često su uzrok loše postavljene cipele, preuske ili uske.
To dolazi od povećanog pritiska u potkoljenici i rezultira komprimiranim živcima.
Vrat i leđa
Nelagodnost i bol u vratu nastaju zbog predugog boravka u jednom položaju za jahanje.
Obično, ako je upravljač prenisko, vozač mora zaokružiti leđa, dodajući opterećenje za vrat i leđa.
Zategnute tetive koljena i/ili mišići pregibača kuka također mogu uzrokovati da jahači zaokruže/savijeju leđa, uzrokujući hiperekstenziju vrata.
Slijeganje ramenima i istezanje vrata pomoći će u ublažavanju napetosti u vratu. Redovno istezanje će stvoriti fleksibilnost i olakšati održavanje pravilne forme.
ramena
Povrede prekomernog opterećenja ramena uzrokuju slabost mišića, ukočenost, otok, trnce ili utrnulost prstiju i bol. Tretmani zavise od težine stanja.
Udar/štipanje ramena
Oticanje mekih tkiva
Suze rotirajuće manžete
Ozljede kuglastog zgloba obično su puknuće labralne hrskavice ili oštećenje drugih struktura. Oštećenje hrskavice može dovesti do artritisa ako se ne liječi efikasno.
Padovi mogu uzrokovati:
Manji prijelomi ili dislokacija.
Slomljena ključna kost/klavikula – moraju biti imobilizirani četiri do šest sedmica prije početka rehabilitacijskih vježbi.
Oštećenje zgloba na vrhu ramena/akromioklavikularnog zgloba ili ACJ.
Mnoge od ovih ozljeda povezanih s udarcem mogu se liječiti kiropraktikom i ciljanom fizikalnom terapijom kako bi se ojačali mišići i poboljšala pokretljivost. Međutim, neki slučajevi, poput teško pomaknutih prijeloma, zahtijevaju kiruršku rekonstrukciju ili popravak.
Intenzivan bol u podlaktici može učiniti hvatanje i otpuštanje šaka teškim i bolnim.
Ovo se može spriječiti promjenom položaja ruku i naizmjeničnim pritiskom s unutarnje na vanjske strane dlanova, osiguravajući da ručni zglobovi ne padnu ispod upravljača.
Biciklistima se preporučuje da se voze sa blago savijenim laktovima, a ne sa zaključanim ili ispravljenim rukama. Savijeni laktovi djeluju kao amortizeri prilikom vožnje preko neravnina ili neravnog terena.
Korištenje podstavljenih rukavica i istezanje šaka i zapešća prije vožnje može pomoći. Promjenom držača na upravljaču uklanja se stres prekomjerno iskorištenih mišića i preraspoređuje pritisak na različite živce.
Povrede glave
Ozljede glave mogu varirati od ogrebotina, kontuzija, potresa mozga ili traumatske ozljede mozga.
Nošenje kacige može smanjiti rizik od ozljeda glave za 85 posto.
Chiropractic Treatment
Kiropraktika za bicikliste može ublažiti simptome, rehabilitirati i ojačati mišiće, poboljšati držanje i spriječiti buduće ozljede. Biciklisti su također prijavili poboljšane:
Respiracija
Opseg kretanja
Varijabilnost otkucaja srca
Snaga mišića
Atletske sposobnosti
Neurokognitivne funkcije kao što su vrijeme reakcije i obrada informacija.
Uobičajene povrede pri vožnji bicikla
reference
Mellion, M B. “Uobičajene povrede biciklom. Upravljanje i prevencija.” Sportska medicina (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake i Prudence Creighton. “Povrede na biciklu i upotreba kaciga: sistematski pregled i meta-analiza.” Međunarodni epidemiološki časopis vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. “Povrede na biciklu.” Aktuelni izvještaji sportske medicine vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Cue sports koristite štap za udarac bilijar kuglice izvan i oko bazena ili slično sto. Najčešća igra je bazen. Iako ovo nisu kontaktni sportovi, mogu se manifestirati razne mišićno-koštane ozljede. Stoga se preporučuje poznavati uobičajene ozljede kako bi se mogle samoliječiti ili tražiti liječenje prije nego što se stanje pogorša. Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu ozljeda može ublažiti simptome, rehabilitirati tijelo i vratiti pokretljivost i funkciju.
Cue sportske povrede
Doktori sportske medicine kažu da sportski igrači pate od uganuća, istegnuća i fraktura, između ostalih povreda. Sportski igrači su stalno:
savijanje
Dosezanje
Twisting
Protežu ruke
Koristeći svoje ruke i zglobove
Izvođenje ovih stalnih pokreta i pokreta tokom dužeg perioda povećava rizik od ozljeda. Uobičajeni simptomi uključuju:
upala
Toplina ili vrućina u zahvaćenim područjima
otok
Stezanje u zahvaćenim područjima
bol
Smanjen opseg kretanja
Povrede
Leđa i struk
Postavljanje može uzrokovati da pojedinci zategnu mišiće, povećavajući vjerovatnoću ozljeda. Uz sve savijanje, česte su povrede struka i leđa. Problemi sa leđima uključuju:
Čvrsti živci
išijas
uganuća
sojevi
Herniated disks
Pojedinci sa postojećim stanjima kralježnice ili osteoartritisom imaju povećan rizik od ozljeda.
To može dovesti do ozljeda prekomjerne upotrebe koje pogađaju mišiće, tetive, ligamente, živce i kosti.
Stalni stres može dovesti do uganuća, naprezanja ili burzitis.
Tendonitis
Tendonitis javlja se kada se primeni preveliki pritisak, što uzrokuje upalu tetiva.
To može dovesti do otoka i boli i može dovesti do dugotrajnog oštećenja.
Stopa i gležanj
Stopala mogu skliznuti kada se previše istegnete dok se postavljate i pucate.
Ova povreda se obično dešava kada pokušavate da balansirate na jednoj nozi.
Klizanje može dovesti do uganuća skočnog zgloba ili nečeg još goreg, poput pokidanog ligamenta ili prijeloma stopala.
chiropractic Care
Kiropraktička prilagođavanja u kombinaciji s terapijom masaže i funkcionalne medicine može liječiti ove ozljede i stanja, ublažavajući simptome i vraćajući pokretljivost i funkciju. Kada su tetive, mišići, ligamenti i kosti pravilno poravnati, oporavak i rehabilitacija napreduju brže. Kiropraktičar će također preporučiti programe istezanja i vježbi kako bi pomogao u održavanju prilagodbe i spriječio ozljede.
Fizikalna terapija i vježbe
reference
Garner, Michael J et al. “Kiropraktička njega mišićno-koštanih poremećaja u jedinstvenoj populaciji u kanadskim zdravstvenim centrima u zajednici.” Časopis za manipulativnu i fiziološku terapiju vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise i Mette Jensen Stochkendahl. “Baza dokaza za kiropraktičko liječenje mišićno-koštanih stanja kod djece i adolescenata: Carevo novo odijelo?.” Kiropraktika i osteopatija vol. 18 15. 2. jun 2010., doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS i D Resnick. “Fraktura distalnog dijela radijusa kod igrača u bilijaru.” Povreda vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Prilikom vježbanja vrlo je važno zagrijati svaku mišićnu grupu sprečiti povrede od nastajanja prilikom vježbanja. istezanje ruke, noge i leđa mogu olabaviti ukočene mišiće i povećati protok krvi kako bi omogućili svakom mišićnom vlaknu da se zagrije i omogući maksimalnu snagu kada se izvodi svaki set. Jedan od najboljih načina da smanjite umor ili ukočenost mišića prije vježbanja je da se pjenom okrećete po svakoj mišićnoj grupi najmanje 1-2 minute kako biste osigurali optimalnu funkcionalnost. Penasto valjanje omogućava mišićima da se zagreju pre opsežnog napora trening sesije. Ipak, također može ponuditi mnoge prednosti kada se kombinira s drugim terapijama za smanjenje simptoma sličnih boli kao što je bol u okidačkoj tački koja uzrokuje daljnje ozljede od ponovnog pojavljivanja u tijelu. Današnji članak fokusira se na prednosti valjanja pjene, kako ono smanjuje bol u okidačkoj tački i kako se kombinira s kiropraktikom za postizanje optimalnog zdravlja i dobrobiti. Pacijente upućujemo na certificirane pružaoce usluga koji uključuju tehnike i terapije za pojedince koji se bave bolom u okidačkoj tački koji pogađa različite dijelove tijela. Locirajući odakle potiču tačke okidača, mnogi stručnjaci za bol koriste plan liječenja kako bi smanjili efekte koje okidačke točke uzrokuju na tijelu, dok predlažu različite alate, kao što je korištenje pjenastog valjka za smanjenje bolova u drugim mišićnim grupama. Ohrabrujemo i cijenimo svakog pacijenta upućujući ga pridruženim medicinskim radnicima na osnovu njihove dijagnoze kada je to prikladno. Razumijemo da je edukacija sjajan način kada našim pružateljima usluga postavljamo zamršena pitanja na zahtjev i razumijevanje pacijenta. Dr. Jimenez, DC, koristi ove informacije samo kao obrazovnu uslugu. odricanje
Prednosti pjenastog valjanja
Jeste li se suočili sa simptomima sličnim bolu u različitim dijelovima tijela? Osjećate li ukočenost u mišićima? Ili ste se tokom cijelog dana osjećali iscrpljeno? Mnogi ljudi se često osjećaju pod stresom, prezaposleni i iscrpljeni nakon dugog dana i moraju pronaći različite načine za ublažavanje stresa. Bilo da idu u teretanu na trening ili na časove joge, mnogi ljudi bi se trebali zagrijati oko 5-10 minuta kako bi razradili svaku mišićnu grupu kako bi smanjili umor i ukočenost mišića. Jedan od alata koji bi ljudi trebali koristiti je korištenje pjenastog valjka. Studije otkrivaju da valjanje pjene prije vježbanja može poboljšati performanse mišića i fleksibilnost i, u isto vrijeme, ublažiti umor i bolove mišića.
Uključivanje pjenastog kotrljanja kao dijela zagrijavanja može spriječiti probleme poput bola u okidačkoj tački da izazovu više problema u zahvaćenoj mišićnoj grupi i nanose više štete. Penasto valjanje je poznato kao a samo-miofascijalno oslobađanje (SMR) alat za mnoge sportiste za ublažavanje bolova u mišićima sa odloženim početkom (DOMS) i može pomoći u procesu oporavka za mišićne performanse. Studije pokazuju da kada sportisti imaju DOMS, njihovi mišići su nježni i ukočeni što uzrokuje ograničeno kretanje. Penastim kotrljanjem, svaka bolna mišićna grupa može se razmotati na gustu pjenastu rolu od tjelesne težine osobe kako bi se izvršio pritisak na meko tkivo. Kada se izvodi pravilno, opseg pokreta tijela će se povećati, a ograničenje mekog tkiva je spriječeno.
Valjanje pjene za smanjenje bola u okidačkoj tački
Kada je tijelo preopterećeno, mišićna vlakna će se početi prenaprezati i uzrokovati različite probleme u različitim dijelovima tijela. Kada se to dogodi, s vremenom se formiraju sitni, tvrdi čvorići koji uzrokuju bol u drugim dijelovima tijela u svakoj grupi mišića. Ovo je poznato kao sindrom miofascijalne boli ili triger tačke. Studije otkrivaju ta trigger point bol je kada su zahvaćeni mišići ili akutni ili kronični i uzrokuju bol u okolnim vezivnim tkivima. Knjiga dr Travella, MD, “Miofascijalni bol i disfunkcija,” spominje da miofascijalni bol može uzrokovati somato-visceralna disfunkcija u tijelu jer su zahvaćeni mišići i živci u korelaciji s odgovarajućim vitalnim organima. To znači da ako neko ima bolove u leđima, to može biti problem sa njihovim crijevnim sistemom. Sada kako valjanje pjene pomaže u sprječavanju bola u tački okidača? Kao što je ranije spomenuto, motanje pjene svake mišićne grupe može ublažiti bolove u mišićima i poboljšati cirkulaciju krvi. Studije otkrivaju da pjena koja se kotrlja na mišićnu grupu zahvaćenu bolom u okidačkoj tački može povećati protok krvi do zahvaćenog mišića i smanjiti fascijalnu upalu u tijelu.
Što Rolling Foam radi tijelu - Video
Da li ste se suočili sa upalom mišića? Da li se osjećate kao da se stalno saginjate ili premještate nogama? Ili ste osjećali stalne bolove prilikom istezanja? Ako ste se bavili ovim mišićno-koštanim problemima, zašto ne biste uključili valjanje pjene kao dio svoje rutine? Mnogi pojedinci imaju bol koji pogađa njihove mišiće i uzrokuje bol. Što se tiče smanjenja boli, ugrađivanje pjene na zahvaćene mišiće može povećati protok krvi u mišiću i smanjiti sve simptome povezane s kroničnim stanjima. Studije otkrivaju da kombinacija pjenastog valjanja i istezanja prije vježbanja može pružiti ove nevjerovatne prednosti, koje uključuju sljedeće:
Olakšajte bol u mišićima
Povećajte raspon pokreta
Smanjite celulit
Ublažite bol u leđima
Oživite okidačke tačke u mišićima
Gornji video daje odlično objašnjenje šta valjanje pjene čini tijelu i zašto pruža olakšanje tim različitim mišićnim grupama. Kada ljudi spoje valjanje pjene s drugim tretmanima, to može imati koristi za njihovo zdravlje i dobrobit.
Foam Rolling & Chiropractic Care
Kao što je ranije rečeno, drugi različiti tretmani mogu kombinirati valjanje pjene kako bi promovirali zdravo tijelo. Jedan od tretmana je i kiropraktika. Kiropraktička njega uključuje mehaničku i manuelnu manipulaciju kralježnice, posebno kod subluksacije ili neusklađenosti kralježnice. Kada je kičma pogrešno postavljena, to može uzrokovati naprezanje mišića i probleme s pokretljivošću koji mogu utjecati na tijelo s vremenom. Dakle, kako valjanje pjene igra ulogu u kiropraktičkoj njezi? Pa, kiropraktičar ili doktor kiropraktike može razviti plan koji će pomoći u upravljanju bolom dok liječi stanje koje utječe na tijelo. Budući da se pjenasto valjanje koristi u sesiji zagrijavanja u kombinaciji s fizikalnom terapijom, mnogi pojedinci koji rade s osobnim trenerom mogu uključiti kotrljanje pjenom kao dio svog zagrijavanja kako bi opustili ukočene mišiće i išli na redovne kiropraktičke tretmane za poboljšanje mišića. snagu, pokretljivost i fleksibilnost.
zaključak
Mnogo je korisnih svojstava koje valjanje pjene može pružiti tijelu. Valjanje pjene može omogućiti cirkulaciju krvi u mišićima dok smanjuje umor i bol u mišićima. Uključivanje pjenastog kotrljanja kao dio dnevnog zagrijavanja također može spriječiti formiranje trigger točaka u mišićnim grupama i može razraditi čvrste čvorove do kojih je došlo do mišića. U isto vrijeme, tretmani poput kiropraktike i fizikalne terapije mogu kombinirati valjanje pjene kako bi promovirali zdravlje i dobrobit u tijelu i spriječili bolove u mišićima.
reference
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Akumulirani efekti kotrljanja pjene u kombinaciji s istezanjem na raspon pokreta i fizičke performanse: Sistematski pregled i meta-analiza. J Sports Sci Med. 2021. jul 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. “Hronični efekti kotrljanja pjene na fleksibilnost i performanse: Sistematski pregled randomiziranih kontroliranih ispitivanja.” Međunarodni časopis za istraživanje životne sredine i javno zdravlje, Američka nacionalna medicinska biblioteka, 4. aprila 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. „Penasto valjanje za odloženo pojavljivanje bolova u mišićima i oporavak dinamičkih performansi.” Časopis za atletski trening, Američka nacionalna medicinska biblioteka, januar 2015., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. “Miofascijalne okidačke tačke nekad i sad: istorijska i naučna perspektiva.” PM & R: časopis za ozljede, funkciju i rehabilitaciju, Američka nacionalna medicinska biblioteka, jul 2015., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Miofascijalni bol i disfunkcija: Priručnik o trigerskoj tački: Vol. 2: Donji ekstremiteti. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. “Meta-analiza efekata kotrljanja pjene na performanse i oporavak.” Granice u fiziologiji, Američka nacionalna medicinska biblioteka, 9. aprila 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM-ov alat Pronađi praktičara najveća je referalna mreža u funkcionalnoj medicini, stvorena da pomogne pacijentima da pronađu praktičare funkcionalne medicine bilo gdje u svijetu. IFM certificirani praktičari navedeni su prvi u rezultatima pretraživanja, s obzirom na njihovo opsežno obrazovanje iz funkcionalne medicine
