Tim za liječenje teških bolova u leđima Klinike za leđa. Teški bol u leđima prevazilazi bol koji je iznad normalnog uganuća i naprezanja. Teški bol u leđima zahtijeva detaljnu procjenu zbog uzroka ili ideologije koja nije lako dijagnosticirana ili očigledna. To zahtijeva dodatne dijagnostičke procedure kako bi se utvrdio uzrok ozbiljnosti simptoma. Nociceptivni i neuropatski bol mogu se dalje podijeliti na akutni i kronični bol, koji se razlikuju po obliku i funkciji.
Kod akutnog bola, jačina boli zavisi od nivoa oštećenja tkiva. Pojedinci imaju zaštitni refleks u izbjegavanju ove vrste bola. Kod ove vrste bola postoji refleks brzog povlačenja nakon kretanja ili u određenom položaju. Akutni bol može biti znak ozlijeđenog ili oboljelog tkiva. Kada se problem izliječi, bol je izliječen. Akutni bol je oblik nociceptivnog bola. Kod kronične boli, živci nastavljaju slati poruke o boli nakon što ranije oštećenje tkiva zacijeli. Neuropatija spada u ovu vrstu.
Bol u leđima je čest problem s kojim se suočavaju ljudi širom svijeta. Glavna struktura ljudskog tijela su leđa, podijeljena u tri dijela: cervikalni, grudni i lumbalni. Ovi dijelovi pomažu u kretanju tijela, uključujući uvijanje i okretanje, pomicanje ekstremiteta i imaju odnos sa dobro i centralni nervni sistem. Okolni mišići na leđima takođe pružaju podršku i štite kičmu. Međutim, normalne aktivnosti kao što su saginjanje da biste podigli teški predmet, sjedenje na duži period ili padanje mogu uzrokovati promjene koje dovode do bolova u leđima, neusklađenosti i profila rizika u gornjim i donjim ekstremitetima. Današnji članak se fokusira na uzroke bolova u leđima i dostupne tretmane za ublažavanje njegovih posljedica. Koristimo i ugrađujemo vrijedne informacije o našim pacijentima certificiranim zdravstvenim radnicima koji koriste nehirurške tretmane kako bismo smanjili utjecaj bolova u leđima. Podstičemo i upućujemo pacijente povezanim medicinskim pružaocima na osnovu njihovih nalaza, dok podržavamo da je edukacija izvanredan i fantastičan način da se našim pružaocima usluga postavljaju suštinska pitanja uz priznanje pacijenta. Dr. Alex Jimenez, DC, sadrži ove informacije kao obrazovnu uslugu. odricanje
Pregled bolova u leđima
Imate li bolove u gornjem, srednjem ili donjem dijelu leđa? Osjećate li bolove ujutro? Da li vam je podizanje nečeg teškog uzrokovalo bol? Ovi simptomi mogu biti znaci bolova u leđima, čest i skup razlog za posjete hitnoj pomoći. Istraživanja otkrivaju da bol u leđima može imati različite uzroke i utjecati na cijelo tijelo, bilo mehanički ili nespecifično. Tri dijela leđa – cervikalni, torakalni i lumbalni – mogu biti pogođeni, uzrokujući preporučan bol u različitim dijelovima tijela. Na primjer, cervikalni (gornji) bol u leđima može uzrokovati ukočenost vrata, dok bol u torakalnom (srednjim) leđima može dovesti do problema s ramenima i držanjem. Lumbalni (donji) bol u leđima, najčešći tip, može uzrokovati probleme s kukovima i išijasom. Dodatne istraživačke studije otkrivaju da je bol u leđima kompleksno pitanje koje može ozbiljno uticati na funkcionisanje tela, a na njega mogu uticati i faktori okoline.
Uzroci bolova u leđima
Različiti faktori mogu biti uzrok bolova u leđima, što dovodi do neusklađenosti kičme. U svojoj knjizi, “The Ultimate Spinal Decompression”, dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, i dr. Perry Bard, DC, objašnjavaju da mišići leđa igraju značajnu ulogu u zaštiti kičme. Faktori okoline takođe mogu uticati na kičmu, što dovodi do potencijalnog bola u leđima. Knjiga dalje napominje da habanje i izbočenje diska na kralježnici mogu dovesti do diskus hernije i degeneracije, također povezane s bolovima u leđima. Neki uobičajeni uzroci bolova u leđima uključuju:
Degeneracija diska
Iščašenja i istegnuća mišića
Skliznuo kičmeni disk
Hernije
Poremećaji mišićno-koštanog sistema (artritis, osteoporoza, išijas i fibromijalgija)
Visceralno-somatski/somato-visceralni bol (zahvaćeni organ ili mišić uzrokuje bol koji se prenosi u različite dijelove tijela)
trudnoća
Dalja istraživanja pokazuju da su različiti faktori okoline, kao što su fizička aktivnost, način života, stres i uslovi rada, povezani s bolovima u leđima i mogu se preklapati kao faktori rizika. Ako se ne liječe, ovi faktori okoline mogu dovesti do hroničnih stanja i značajno utjecati na kvalitetu života osobe.
Otkrivene tajne kiropraktike - video
Da li ste osećali utrnulost ili trnce u rukama ili nogama? Osjećate li bolove u mišićima leđa kada se istežete? Ili osjećate bol u donjem dijelu leđa ili drugim dijelovima tijela? Ovi problemi su često povezani s bolovima u leđima i, ako se ne liječe, mogu dovesti do invaliditeta i gubitka funkcije. Srećom, postoji mnogo načina da se smanji bol u leđima i povezani simptomi te potakne prirodno izlječenje. Gornji video objašnjava kako nekirurški tretmani poput kiropraktike mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima ručnim manipulacijama. Ovaj tretman može ponovo poravnati kičmu, istegnuti mišiće i vratiti opseg pokreta tijela.
Tretmani protiv bolova u leđima
Ako osjećate bolove u leđima, različiti tretmani mogu vam pomoći da ublažite simptome i poboljšate vašu pokretljivost. Imate dvije mogućnosti za liječenje bolova u leđima: hirurški i nekirurški. Hirurško liječenje može biti potrebno ako imate kompresiju živca ili ste zadobili ozljedu koja zahtijeva fuziju kralježnice. Nekirurški tretmani mogu pomoći u ublažavanju pritiska na kičmu, smanjenju bolova u leđima, pa čak i u ublažavanju bolova u drugim dijelovima tijela. Neki nekirurški tretmani za bol u leđima uključuju:
Fizikalna terapija
vježba
Chiropractic care
akupunktura
Spinalna dekompresija
Prema istraživanje, nekirurški tretmani mogu ublažiti pritisak na diskove kralježnice, olabaviti zategnute mišiće, poboljšati pokretljivost zglobova i promovirati prirodno zacjeljivanje. Mnogi ljudi dopunjuju ove tretmane izborom zdravog načina života, praveći male prilagodbe u svojoj rutini i obraćajući veću pažnju na svoju fizičku dobrobit.
zaključak
Budući da je bol u leđima široko rasprostranjen problem koji pogađa ljude širom svijeta, može biti uzrokovan raznim faktorima okoline koji utiču na cervikalni, torakalni i lumbalni dio leđa, što dovodi do preklapanja profila rizika i utjecaja na različite dijelove tijela. Zategnuti i napeti mišići i stisnuta kralježnica uobičajeni su simptomi ovog problema. Međutim, dostupni tretmani mogu efikasno smanjiti bol, istegnuti zategnute mišiće i ublažiti pritisak sa kičmenog diska. Uključujući ove tretmane, pojedinci mogu ublažiti bolove u leđima i omogućiti svom tijelu da prirodno zacijeli.
reference
Allegri, Massimo, et al. “Mehanizmi bola u donjem dijelu leđa: Vodič za dijagnozu i terapiju.” F1000Istraživanje, 28. jun 2016., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Bol u leđima." U: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 20. februar 2023., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, et al. “Utjecaj kičmene dekompresijske terapije i opće trakcione terapije na bol, invaliditet i podizanje ravnih nogu pacijenata s hernijom intervertebralnog diska.” Časopis za fizikalnu terapiju, februar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric i Perry Bard. Konačna dekompresija kičme. JETLAUNCH, 2023.
Vidi, Qin Yong, et al. “Akutni bol u donjem dijelu leđa: dijagnoza i liječenje.” Singapurski medicinski časopis, jun 2021., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Različiti mišići i ligamenti koji pokrivaju leđa pomažu u zaštiti torakalni deo kičme. Kičma ima tri dijela: vratni, grudni i lumbalni, koji pomažu tijelu pri savijanju, okretanju i uvrtanju. Za torakalnu kičmu, različiti mišići poput romboidnog, trapeznog i drugih površinskih mišića pružaju funkcionalnost lopatici ili lopaticama kako bi stabilizirali grudni koš. Kada tijelo podlegne ozljedama ili traumatskim silama, može razviti sindrom miofascijalne boli povezan s bolom u gornjem dijelu leđa. Bol u gornjem dijelu leđa može dovesti do neželjenih simptoma koji utječu na kvalitetu njihovog života. srećom, razne vježbe cilja na gornji dio leđa i može ojačati više mišića od ozljeda. Današnji članak razmatra posljedice bolova u gornjem dijelu leđa u tijelu i prikazuje nekoliko istezanja i vježbi koje mogu podržati različite mišićne grupe u gornjem dijelu leđa. Naše pacijente upućujemo na certificirane pružaoce usluga koji uključuju tehnike i višestruke terapije za mnoge osobe koje pate od bolova u gornjem dijelu leđa i povezanih simptoma koji mogu utjecati na mišićno-koštani sistem u vratu, ramenima i torakalnom dijelu kičme. Ohrabrujemo i cijenimo svakog pacijenta upućujući ga pridruženim medicinskim radnicima na osnovu njihove dijagnoze kada je to prikladno. Razumijemo da je edukacija fantastičan način kada našim pružaocima usluga postavljamo zamršena pitanja na zahtjev i razumijevanje pacijenta. Dr. Jimenez, DC, koristi ove informacije samo kao obrazovnu uslugu. odricanje
Efekti bola u gornjem dijelu leđa u tijelu
Jeste li osjećali ukočenost oko ili blizu lopatica? Osjećate li naprezanje mišića kada rotirate ramena? Ili vas boli kada ujutro istegnete gornji dio leđa? Mnogi od ovih problema su znaci i simptomi bolova u gornjem dijelu leđa. Studije otkrivaju da je bol u leđima jedna od najčešćih pritužbi koju bi mnogi pojedinci uputili na hitnu pomoć. Bol u leđima može utjecati na različite regije u leđima i uzrokovati neželjene simptome u različitim područjima u gornjem dijelu leđa. Spomenute dodatne studije da bi uporni bol u torakalnoj regiji mogao uzrokovati hipersenzibilizaciju međuobalnih nerava koji oponašaju druga stanja koja utječu na leđa. Neki od uzroka i posljedica koji mogu dovesti do razvoja bolova u gornjem dijelu leđa uključuju:
Loš položaj
Nepravilno podizanje
Traumatski događaji ili povrede
Hronične bolesti (osteoporoza, skolioza, kifoza)
Kada se to dogodi, to može dovesti do preklapanja stanja koja oponašaju druge probleme i, ako se ne liječe odmah, ostavljaju osobe s kroničnim simptomima onesposobljavanja koji su povezani s bolom u gornjem dijelu leđa.
Video za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa
Da li ste osetili ukočenost u ramenima ili vratu? Osjećate li bolove pri ispružanju ruku? Ili šta je sa osjećajem naprezanja mišića prilikom podizanja teškog predmeta? Mnogi od ovih faktora koreliraju s bolovima u gornjem dijelu leđa koji utječu na torakalni dio kičme. Kada se to dogodi, to može dovesti do preklapanja profila rizika koji se mogu razviti u različite probleme koji mogu uzrokovati još više boli tijelu. Postoje različiti načini da se spriječi bol u gornjem dijelu leđa da uzrokuje daljnje probleme pojedincu i može ublažiti bol povezanu s njim. Mnogi ljudi bi išli na terapiju kiropraktike kako bi im kičma ponovo poravnala kako bi donijela adekvatno olakšanje ili bi uključili vježbe za gornji dio leđa i istezanja kako bi se smanjila napetost nakupljena u predelima vrata i ramena. Gornji video objašnjava kako istezanje djeluje na različite regije mišića u gornjem dijelu leđa i pruža olakšanje torakalnoj kičmi.
Vježbe protiv bolova u gornjem dijelu leđa
Što se tiče gornjeg dijela leđa, važno je razumjeti da uključivanje različitih vježbi koje ciljaju na torakalni dio može uzrokovati produžene ozljede. Studije otkrivaju da se različite vježbe za leđa ne fokusiraju samo na leđa već i na ramena, ruke, prsa, jezgro i kukove pružajući pojedincu stabilnost, ravnotežu i koordinaciju. Ovo omogućava mišićima u predelu leđa da poboljšaju snagu i izdržljivost tokom vremena kada osoba nastavi da vežba. Više studija otkriva da su protokoli poput McKenzie vježbe za leđa učinkoviti programi za liječenje različitih mišićno-koštanih stanja koja mogu uzrokovati bol u leđima. Mnogi fizioterapeuti koriste ovaj protokol na svojim pacijentima kako bi ublažili bolove u leđima i pomogli poboljšati njihovu mišićnu strukturu kako bi imali bolje držanje.
Zagrijavanje
Kao i svaki pojedinac koji počinje da se vraća svom zdravlju i dobrobiti kroz vježbanje, najvažniji korak koji svako mora učiniti je zagrijati mišiće prije nego što krene na trening. Zagrijavanje svake mišićne grupe može spriječiti buduće ozljede i povećati protok krvi prije početka vježbe. Mnogi pojedinci bi uključili istezanje i pjenasto valjanje 5-10 minuta kako bi osigurali da je svaki mišić spreman za izvođenje uz maksimalni napor.
vježbe
Nakon što se tijelo zagrije, vrijeme je za početak režima vježbanja. Mnogi različiti pokreti vježbanja ciljaju svaku mišićnu grupu i pomažu u izgradnji mišićne mase i poboljšanju funkcionalnosti. Važno je povećati zamah kada je u pitanju vježbanje. Počinjanje polako s minimalnim brojem ponavljanja i serija je važno kako biste osigurali da se vježba izvodi ispravno. Nakon toga, pojedinac može povećati broj ponavljanja vježbanja i ići s većom težinom. Ispod su neke od rutina vježbi koje su prikladne za gornji dio leđa.
Superman
Lezite na stomak i ispružite ruke iznad glave
Držite vrat u neutralnom položaju i istovremeno podignite noge i ruke od poda
Obavezno koristite leđa i gluteuse za podizanje
Kratko zastanite na vrhu, a zatim se vratite u početni položaj
Ispunite tri serije od 10 ponavljanja
Ova vježba pomaže u jačanju kralježnice i okolnih mišića za podršku kralježnici i smanjenje budućih ozljeda od bolova u gornjem dijelu leđa.
Preokrenute bučice
Uzmite lagane bučice
Šarke u struku pod uglom od 45 stepeni dok stojite
Uvjerite se da ruke vise s utezima
Držite vrat u neutralnom položaju dok gledate prema dolje
Podignite ruke (sa bučicama) u stranu i prema gore
Stisnite ramena zajedno na vrhu tokom ovog pokreta
Izvršite tri serije od 8-12 ponavljanja
Ova vježba je odlična za jačanje mišića koji okružuju ramena i gornji dio leđa.
Rows
Koristite traku za otpor ili laganu bučicu.
Za otpornu traku, pričvrstite traku na stabilnu površinu iznad nivoa očiju. Za lagane bučice, ispružite ruke ispred tijela iznad nivoa očiju.
Koristite hvat iznad glave kada držite ručke trake otpora i lagane bučice.
Povucite trake otpora ili bučice prema licu.
Raširite nadlaktice u stranu
Stisnite ramena zajedno
Pauzirajte malo, a zatim se vratite u početni položaj
Ispunite tri serije od 12 ponavljanja
Ova vježba pomaže ojačati mišiće ramena i spriječiti buduće ozljede u gornjem dijelu leđa.
zaključak
Neki različiti mišići i ligamenti obuhvataju leđa i pomažu u zaštiti torakalnog dijela kičme. Ovi mišići pomažu u stabilizaciji grudnog koša i pomažu u pružanju funkcionalnosti gornjem dijelu leđa. Kada više faktora uzrokuje traumatske ozljede gornjeg dijela leđa, to može dovesti do simptoma sličnih boli koji mogu uzrokovati preklapanje karakteristika i utjecati na kvalitetu života osobe. Srećom, razne vježbe ciljaju na gornji dio leđa i okolne mišićne grupe. Svaka aktivnost cilja na sve mišiće u gornjem dijelu leđa i omogućava osobi da povrati zdravlje i dobrobit bez stalnog bola.
reference
Atalay, Erdem, et al. “Učinak vježbi jačanja gornjih ekstremiteta na lumbalnu snagu, invaliditet i bol pacijenata s kroničnim bolom u donjem dijelu leđa: Randomizirana kontrolirana studija.” Časopis za sportsku nauku i medicinu, Američka nacionalna medicinska biblioteka, 1. decembra 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. “Bol u leđima – Statpearls – NCBI polica za knjige.” U: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. septembar 2022., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538173/.
Louw, Adriaan i Stephen G Schmidt. “Hronični bol i torakalna kičma.” The Journal of Manual & Manipulative Therapy, Američka nacionalna medicinska biblioteka, jul 2015., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. “McKenzie Back Vježbe – Statpearls – NCBI polica za knjige.” U: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. jula 2022., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk539720/.
Nakon saobraćajne nesreće, možete primijetiti bol u vratu. To bi mogao biti a mala bol za koju mislite da nije ništa drugo nego da se brinete. Više nego vjerovatno, imate trzaj. I to malo boli može se pretvoriti u doživotni hronični bol u vratu ako se liječi samo lijekovima protiv bolova, a ne tretirano na izvoru.
Trauma biča, aka uganuće vrata ili istegnuće vrata, je povreda mekih tkiva oko vrata.
Whiplash se može opisati kao iznenadni produženje ili pomicanje vrata unazad i savijanje ili pomicanje vrata prema naprijed.
Teški trzajni trzaj takođe može uključivati povrede:
Intervertebralni zglobovi
Diskovi
Ligamenti
Cervikalni mišići
Koreni živaca
Simptomi Whiplash-a
Većina ljudi boli u vratu ili odmah nakon ozljede ili nekoliko dana kasnije.
Ostali simptomi bičeve traume mogu uključivati:
Ukočenost vrata
Ozljede mišića i ligamenata oko vrata
Glavobolja i vrtoglavica
Simptomi i mogući potres mozga
Poteškoće u gutanju i žvakanju
promuklost (moguća ozljeda jednjaka i grkljana)
Osjećaj peckanja ili svrbeža
bol ramenu
Bol u leđima
Dijagnoza Whiplash traume
Trauma trzajnog udara obično uzrokuje oštećenje mekih tkiva; doktor će napraviti rendgenske snimke vratne kičme u slučaju odgođenih simptoma i isključiti druge probleme ili ozljede.
tretman
Srećom, trzaj se može liječiti, a većina simptoma se potpuno povlači.
Najčešće se trzaj leči mekom cervikalnim ovratnikom.
Ovu kragnu možda će trebati nositi 2 do 3 sedmice.
Ostali tretmani za osobe s kičmom mogu uključivati sljedeće:
Toplinski tretman za opuštanje napetosti mišića i bolova
Lijekovi protiv bolova kao što su analgetici i nesteroidni protuupalni lijekovi
Simptomi bičevanja obično počinju opadati tokom 2 do 4 sedmice.
Oni sa simptomima tokom liječenja možda će morati držati vrat imobiliziranim halterom na poslu ili kod kuće.
To se naziva povlačenje grlića materice.
Lokalne injekcije anestetika mogu pomoći kada je to potrebno.
Nastavak ili pogoršanje simptoma nakon 6 do 8 sedmica može zahtijevati više rendgenskih snimaka i dijagnostičkog testiranja kako bi se utvrdilo postoji li teža ozljeda.
Whiplash masažna terapija El Paso, TX kiropraktičar
Neki ljudi će vam reći da je trzaj vratom izmišljena povreda koju ljudi koriste da bi dobili više novca u nagodbi koja proizlazi iz nesreće. Oni ne vjeruju da je to moguće u nesreći pri maloj brzini pozadi i vide to kao legitimnu tvrdnju o povredama, uglavnom zato što nema vidljivih tragova.
Neki eksperti za osiguranje tvrde da je oko a trećina slučajeva za zglobove je prevaran, ostavljajući dvije trećine slučajeva legitimnim. Mnoga istraživanja također podržavaju tvrdnju da nesreće pri maloj brzini zaista mogu uzrokovati trzaj, što je vrlo realno. Neki pacijenti pate od bolova i nepokretnosti do kraja života.
Resursi NCBI
Kiropraktičari koristiće različite tehnike za ublažavanje bolova od udaraca i pomoć pri lečenju.
Korekcija Chiropractic Kiropraktičar izvodi manipulaciju kičme kako bi lagano pomjerio zglobove u poravnanje. Ovo će pomoći da se tijelo uskladi kako bi se ublažio bol i potaknuo izlječenje.
Stimulacija mišića i opuštanje To uključuje istezanje zahvaćenih mišića, ublažavanje napetosti i pomaganje im da se opuste. Tehnike pritiska prstom se takođe mogu kombinovati sa pokušajem da se ublaži bol.
McKenzie vežbe Ove vježbe pomažu kod poremećaja diska koji uzrokuje trzaj. Prvo se izvode u ordinaciji kiropraktičara, ali se pacijent može naučiti kako da ih radi kod kuće. Ovo pomaže pacijentu da ima određeni stepen kontrole nad svojim izlječenjem.
Svaki slučaj biča je drugačiji. Kiropraktičar će procijeniti pacijenta i odrediti odgovarajući tretman od slučaja do slučaja. Kiropraktičar će odrediti najbolji tretman koji će vam ublažiti bol i vratiti vam pokretljivost i fleksibilnost.
Mnogi pojedinci ne shvaćaju da različiti mišići na njihovim leđima pomažu tijelu u pružanju funkcionalnosti. The leđni mišići pomažu u kretanju, savijanju, rotaciji i pomoći pojedincu da se uspravi kada je vani. Leđni mišići takođe pomažu u zaštiti vratnog, torakalnog i lumbalnog dela kičme i rade zajedno sa glavom, vratom, ramenima, rukama i nogama kako bi obezbedili pokretljivost. Kada tijelo počne prirodno da se troši s godinama, to može dovesti do nazad pitanja koje mogu ograničiti pokretljivost osobe, ili normalne aktivnosti mogu uzrokovati pretjeranu upotrebu mišića leđa i razvoj okidačkih tačaka za izazivanje bolova u leđima ili lumbaga. Današnji članak razmatra torakolumbalne paraspinalne mišiće na leđima, kako je lumbago povezan s triger točkama i tretmane za ublažavanje lumbaga u torakolumbalnim mišićima. Pacijente upućujemo na certificirane pružaoce usluga koji pružaju različite tehnike u terapijama bolova u torakalnom lumbalnom dijelu leđa koje su povezane s trigger točkama kako bi pomogli mnogima koji pate od simptoma sličnih boli duž torakolumbalnih paraspinalnih mišića duž leđa, što uzrokuje lumbago. Podstičemo pacijente tako što ih upućujemo našim udruženim zdravstvenim radnicima na osnovu njihovog pregleda kada je to prikladno. Ocjenjujemo da je edukacija odlično rješenje za postavljanje dubokih i složenih pitanja našim provajderima na zahtjev pacijenta. Dr Alex Jimenez, DC, bilježi ovu informaciju samo kao obrazovnu uslugu. odricanje
Torakolumbalni paraspinalni mišići na leđima
Da li vam je bilo teško hodati čak i na kratko? Osećate li bolove kada ustanete iz kreveta? Da li vas stalno boli kada se sagnete da podignete predmete sa zemlje? Ove različite radnje koje izvodite uključuju torakolumbalni paraspinalni mišić u leđima, a kada problemi zahvate te mišiće, to može dovesti do lumbaga povezanog s trigger točkama. The torakolumbalni paraspinalni u leđima je grupa mišića usko okružena torakolumbalnom kičmom, gdje se završava grudni dio, a počinje lumbalni dio. Torakolumbalni paraspinalni mišići na leđima imaju povremeni odnos s tijelom jer zahtijeva doprinos sistema koji zahtijevaju kretanje. Studije otkrivaju da se torakolumbalni paraspinalni mišići moduliraju kroz komunikaciju sa tri podsistema, koji uključuju:
Pasivni sistem: pršljenovi, diskovi i ligamenti
Aktivni sistem: mišići i tetive
Kontrolni sistem: centralni nervni sistem i nervi
Svaki sistem pruža mišićne aktivnosti kada se osoba saginje kako bi uzela neki predmet ili radi jednostavne pokrete. Međutim, kada se mišići pretjerano koriste, to može dovesti do različitih problema koji utječu na leđa i okolne mišiće.
Lumbago povezan sa okidačkim tačkama
Studije otkrivaju da integritet paraspinalnog mišića igra vrlo kritičnu ulogu kada je u pitanju održavanje poravnanja kičme u leđima. Kada se torakolumbalni paraspinalni mišići preterano koriste od normalnih aktivnosti, to može utjecati na leđa uzrokujući simptome bolova u leđima ili lumbago povezan s triger točkama. U knjizi dr Travella, MD “Miofascijalni bol i disfunkcija”, tačke okidača mogu se aktivirati zbog naglih pokreta ili trajne mišićne kontrakcije tokom vremena što dovodi do razvoja lumbaga. Problemi s atrofijom u paraspinalnim mišićima mogu doprinijeti lumbagu povezanom s triger točkama koje uzrokuju duboki bol u torakolumbalnom dijelu leđa. Aktivne triger tačke u dubokoj mišićnoj grupi torakolumbalne paraspinalne mogu otežati kretanje između pršljenova tokom fleksije ili bočnog savijanja.
Pregled lumbaga - Video
Lumbago ili bol u leđima jedan je od najčešćih problema kod mnogih pojedinaca, od akutnih do kroničnih, ovisno o tome koliko je jak bol u leđima. Da li ste osećali bol u donjem delu leđa? Osjećate li strujni udar kada trčite niz nogu u čudnom položaju? Ili ste osjetili nježnost na sredini leđa? Doživljaj ovih simptoma može ukazivati na to da su torakolumbalni paraspinalni mišići zahvaćeni triger točkama povezanim s lumbagom. Video objašnjava što je lumbago, simptome i različite mogućnosti liječenja za ublažavanje boli i upravljanje okidačkim točkama koje uzrokuju probleme s torakolumbalnim mišićima na leđima. Mnogi ljudi koji pate od lumbaga često ne shvataju da različiti faktori mogu uticati na okolne mišiće u torakolumbalnoj regiji i maskirati druga prethodna stanja od kojih bi mogli patiti. Što se tiče upravljanja lumbagom povezanim s okidačkim točkama, različite opcije liječenja mogu pomoći u smanjenju bola koji zahvaća torakolumbalne paraspinalne mišiće, a istovremeno upravljati triger točkama za dalje napredovanje u leđima.
Tretmani za ublažavanje lumbaga u torakolumbalnim mišićima
Budući da je lumbago ili bol u leđima čest problem za mnoge ljude, različiti tretmani mogu smanjiti simptome slične boli u torakolumbalnim mišićima i upravljati povezanim triger točkama. Neki od najjednostavnijih tretmana koje mnogi pojedinci mogu koristiti jesu da ispravljaju kako stoje. Mnogi pojedinci se često naslanjaju na jednu stranu tijela što uzrokuje preopterećenje torakolumbalnih paraspinalnih mišića na suprotnim stranama. Ovo uzrokuje subluksaciju kičme ili neusklađenost torakolumbalnog područja. Još jedan tretman koji mnogi ljudi mogu uključiti u svoj svakodnevni život je odlazak kiropraktičaru radi prilagođavanja kičme za torakolumbalnu kičmu. Studije otkrivaju da kiropraktička njega u kombinaciji s fizikalnom terapijom može ublažiti torakolumbalna leđa dok istovremeno smanjuje simptome boli povezane s trigger točkama opuštanjem ukočenih mišića i izazivanjem olakšanja na leđima.
zaključak
Leđa imaju različite mišiće poznate kao torakolumbalni paraspinalni mišići koji omogućavaju kretanje i pokretljivost tijela. Leđni mišići pomažu u zaštiti vratnog, torakalnog i lumbalnog dijela kičme dok rade s ostalim komponentama tijela kako bi tijelo bilo stabilno. Kada prirodno starenje ili radnje utiču na mišiće leđa, to može dovesti do različitih problema s bolovima koji mogu aktivirati okidačke točke koje uzrokuju lumbago ili bol u leđima. Srećom, neki tretmani mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima u torakolumbalnim paraspinalnim mišićima dok upravljaju okidačkim točkama kako bi se vratila pokretljivost leđa.
du Rose, Alister i Alan Breen. “Odnosi između aktivnosti paraspinalnih mišića i lumbalnog inter-vertebralnog opsega pokreta.” zdravstvo (Bazel, Švicarska), MDPI, 5. januara 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
On, Kevin, et al. “Implikacije paraspinalne atrofije mišića u donjem dijelu leđa, torakolumbalnoj patologiji i kliničkim ishodima nakon operacije kičme: pregled literature.” Global Spine Journal, SAGE Publikacije, avgust 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
Khodakarami, Nima. “Liječenje pacijenata s bolovima u donjem dijelu leđa: poređenje fizikalne terapije i kiropraktičke manipulacije.” zdravstvo (Bazel, Švicarska), MDPI, 24. februar 2020., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, et al. Miofascijalni bol i disfunkcija: Priručnik o trigerskoj tački: Vol. 1: Gornja polovina tela. Williams & Wilkins, 1999.
The torakalna kičma, također poznat kao gornji ili srednji dio leđa, dizajniran je za stabilnost kako bi učvrstio grudni koš i zaštitio organe u grudima. Veoma je otporan na povrede i bol. Međutim, kada se torakalni bol u leđima pojavi, to je obično zbog dugotrajnih problema s držanjem ili ozljede. Torakalni bol u leđima je rjeđi od bolova u donjem dijelu leđa i vratu, ali pogađa do 20% populacije, posebno žene. Opcije liječenja uključuju kiropraktiku za brzo i dugotrajno ublažavanje boli.
Torakalni bol i bol u leđima
Torakalni dio je vitalan za različite funkcije vezane za:
Bol u gornjem dijelu leđa obično se osjeća kao oštar, pekući bol lokaliziran na jednom mjestu ili opća bol koja se može pojačati i proširiti na ramena, vrat i ruke.
Vrste bolova u gornjem dijelu leđa
Oni uključuju:
Myofascial bol
Degeneracija kralježnice
Zglobna disfunkcija
Nervna disfunkcija
Opće neusklađenosti kičme
U zavisnosti od toga koja su specifična tkiva zahvaćena, bol se može javiti prilikom disanja ili upotrebe ruku. Preporučuje se da zdravstveni radnik obavi pregled i postavi tačnu dijagnozu. Kiropraktičar razumije delikatnu ravnotežu i funkcije koje pruža torakalna kralježnica i može razviti pravilan plan liječenja.
chiropractic
Opcije liječenja ovisit će o simptomima, osnovnim disfunkcijama i individualnim preferencijama.Preporuke za liječenje često uključuju:
Prilagođavanja kičme za poboljšanje poravnanja i integriteta živaca.
Trening držanja za održavanje poravnanja kičme.
Terapeutska masaža.
Vježbajte za vraćanje mišićne ravnoteže.
Neinvazivne tehnike za ublažavanje bolova.
Zdravstveni coaching.
Body Composition
Biljna dijeta za gubitak težine
Pojedinci koji slijede vegane, vegetarijance i semivegetarijanac dijete su prijavile i pokazale da je manja vjerovatnoća da će biti gojazni ili gojazni. To može ukazivati na to da je smanjenje unosa mesa i životinjskih proizvoda korisno za mršavljenje. Studije su otkrile da pojedinci koji slijede vegansku ishranu mogu izgubiti više kilograma od pojedinaca na konvencionalnijoj dijeti za mršavljenje, čak i sa sličnim unesenim kalorijama, i često imaju značajna poboljšanja šećera u krvi i markera upale.
Biljni proteini i povećanje mišića
neki proteini na biljnoj bazi jednako su efikasne kao i životinjski proteini za povećanje mišićne mase. A studija otkrili su da suplementacija rižinim proteinima nakon treninga otpora ima slične prednosti kao suplementacija proteinom sirutke. Obje grupe su imale:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Bol u torakalnoj kičmi u općoj populaciji: prevalencija, incidencija i povezani faktori kod djece, adolescenata i odraslih. Sistematski pregled. BMC mišićno-koštani poremećaj. 2009;10:77.
Cichoń, Dorota i dr. “Efikasnost fizioterapije u smanjenju bolova u leđima i poboljšanju pokretljivosti zglobova kod starijih žena.” Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Prevalencija bolova u torakalnoj kičmi u mreži nadzora. Occup Med (Lond). 2015;65(2):122-5.
Jäger, Ralf et al. “Poređenje brzine probave izolata riže i proteina sirutke i apsorpcije aminokiselina.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10, Dodatak 1 P12. 6. prosinca 2013., doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M et al. “Efekti 8 sedmica suplementacije proteinima sirutke ili riže na sastav tijela i performanse vježbanja.” Nutrition journal vol. 12 86. 20. jun 2013., doi:10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. “Efekti biljne prehrane na tijelo i mozak: sistematski pregled.” Translaciona psihijatrija vol. 9,1 226. 12. septembar 2019., doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK et al. “Rizik od prekomjerne težine i gojaznosti među polu-getarijankama, laktovegetarijankama i vegankama.” Američki časopis kliničke prehrane vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
Pope, Malcolm H et al. “Ergonomija kičme.” Godišnji pregled biomedicinskog inženjerstva vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Pojedinci sa ankilozni spondilitis imaju novu opciju liječenja koja se prethodno koristila za reumatoidni artritis. To je lijek koji pripada klasi poznatoj kao Inhibitori JAK. Ankilozirajući spondilitis kombinira bolove u zglobovima sa smanjenom pokretljivošću. Ankilozirajući spondilitis je različit jer u težim slučajevima, kosti u kičmi mogu se spojiti, doslovno smanjujući pokretljivost.
The bolest obično započinje bolom i ukočenošću u leđima. To je obično nakon nekog vremena neaktivnosti. Simptomi počinju prije 45. godine i razvijaju se postepeno. Ne postoji lijek za ankilozirajući spondilitis, ali postoje tretmani koji mogu poboljšati simptome i dovesti stanje u stanje remisije. Liječenje ankilozirajućeg spondilitisa najuspješnije je ako se riješi rano prije početka nepovratnih oštećenja zglobova.
Inhibitori Janus Kinase
Inhibitori Janus kinaze tradicionalno se koriste za liječenje:
Reumatski artritis
psorijatični artritis
ulcerozni kolitis
Lijek djeluje tako što smanjuje aktivnost imunološkog sistema. Lijekovi inhibitora Janus kinaze utječu na nekoliko ćelijskih spojeva koji su važni za razvoj i napredovanje ankilozirajućeg spondilitisa. Trenutno su u Sjedinjenim Državama dostupna samo tri lijeka za inhibitor Janus kinaze, a odobrila ih je FDA za liječenje reumatoidnog artritisa:
Xeljanz
Rinvoq
Olumiant
Svaka od odobrenih inhibitori ciljaju specifične enzime
Trenutni tretmani ankilozirajućeg spondilitisa
Inhibitori Janus kinaze ne daju se pojedincima odmah. Međutim, mogla bi biti opcija ako tretmani prve i druge linije ne djeluju. Tretmani se obično sastoje od:
Tretmani prve linije
NSAIDs
Nesteroidni protuupalni lijekovi se najčešće koriste za liječenje ankilozirajuća upala, bol i ukočenost.
chiropractic
Kiropraktička fizikalna terapija glavni je dio liječenja ankilozirajućim spondilitisom, održavajući kičmu fleksibilnom i što zdravijom. A Tim za kiropraktiku / fizikalnu terapiju dizajnira i razvija specifične vježbe koje odgovaraju individualnim potrebama, koji uključuju:
Vježbe istezanja i opsega pokreta pomažu u održavanju fleksibilnosti u zglobovima
Vježbe prilagođavanja držanja za spavanje i hodanje
Vježbe za trbuh i kičmu za održavanje zdravog držanja
Blokatori faktora nekroze tumora djeluju ciljano na ćelijski protein koji je dio imunološkog sistema, poznat kao nekroza tumora alfa. Ovaj protein uzrokuje upale u tijelu, a blokatori ih suzbijaju.
Interleukin 17 Inhibitori
Interleukin 17 u imunološkom sistemu tijela brani od infekcije. Koristi upalni odgovor za borbu protiv infekcija. Inhibitori IL-17 suzbijaju upalni odgovor i pomažu u smanjenju simptoma.
Druge opcije tretmana
Prilagođavanje životnog stila
Praćenje plana liječenja često se kombinira sa prilagođavanje prehrane i načina života koji se preporučuju za pomoć u stanju, uključuju:
Biti jednako fizički aktivan što je više moguće pomoći će:
Većina osoba s ankilozirajućim spondilitisom ne zahtijeva operaciju. Međutim, liječnik može preporučiti operaciju ako postoji oštećenje zgloba, zglob kuka treba zamijeniti ili ako su bolovi jaki.
Potencijal inhibitora
U toku su studije liječenja ankilozirajućeg spondilitisa. Lijek je trenutno u ispitivanjima faze 3 za liječenje odraslih. Rezultati ispitivanja pokazali su da su pacijenti sa aktivnim ankilozirajućim spondilitisom pokazali poboljšanje:
umor
upala
Bol u leđima
U studiju su bili uključeni odrasli sa aktivnim ankilozirajućim spondilitisom koji su uzimali najmanje dva NSAID koji nisu bili efikasni u liječenju simptoma. Većina sudionika bili su muškarci, prosječne starosti 41 godine i bez prethodne upotrebe bioloških antireumatskih lijekova koji modificiraju bolesti.
Janus kinaza bi mogla postati standardni tretman
Još uvijek nema dovoljno istraživanja za predviđanje, ali podaci su obećavajući. Čini se da su inhibitori sigurna opcija kada se koriste u pravilno pregledanom, dobro usklađenom okruženju koje uključuje redovno praćenje. Čini se da su inhibitori učinkoviti i imaju prednost uzimanja oralno i brzog rada.
Body Composition
Osteoartritis i gubitak kilograma
Gojaznost se pokazala kao faktor visokog rizika za razvoj osteoartritis. Ovo nije samo zbog efekata suvišne težine na zglobove tijela već i kao rezultat upalnih efekata masnog tkiva. Donji dio leđa, bokovi i koljena nose većinu tjelesne težine.
Pokazalo se da prekomjerna količina masnog tkiva na središnjem presjeku tijela i nogama negativno utječe na zglobovi koji nose teret. Promoviranje vitke tjelesne mase i poticanje gubitka kilograma smanjuje rizik od artroze i poboljšava kvalitetu života pojedinca. Vježbanje se smatra sigurnim za osobe s osteoartritisom i trebalo bi ga uključiti radi poboljšanja tjelesnog sastava, smanjiti masu masti u tijelu, poboljšati mršavu tjelesnu masu i održavati zdravu težinu.
Izjava o odricanju odgovornosti bloga dr. Alex Jimenez
Opseg naših informacija ograničen je na kiropraktiku, mišićno-koštani sustav, fizičke lijekove, wellness i osjetljiva zdravstvena pitanja i / ili članke o funkcionalnoj medicini, teme i rasprave. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku u liječenju povreda ili poremećaja mišićno-koštanog sistema. Naši postovi, teme, predmeti i uvidi pokrivaju klinička pitanja, pitanja i teme koje se odnose i podržavaju izravno ili neizravno naš klinički opseg prakse. *
Naša kancelarija je učinila razuman pokušaj pružanja dodatnih citata i utvrdila je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše postove. Kopije pratećih istraživačkih studija takođe stavljamo na raspolaganje odboru ili javnosti na zahtjev. Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte dr. Alex Jimenez ili nas kontaktirajte na 915-850-0900. Dobavljač (i) Licencirano u Teksasu i Novom Meksiku *
reference
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. Utjecaj inhibicije Janus Kinaze na liječenje aksijalnih spondiloartropatija. Granice u imunologiji 11: 2488, oktobar 2020; doi 10.3389 / fimmu.2020.591176. www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, pristupljeno 21. januara 2021.
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS i dr. Učinkovitost i sigurnost filgotiniba, selektivnog inhibitora Janus kinaze 1, kod pacijenata sa aktivnim ankilozirajućim spondilitisom (TORTUGA): rezultati randomiziranog, placebo kontroliranog ispitivanja faze 2.Lancet. 2018. 1. decembra; 392 (10162): 2378-2387. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 32463-2. Epub 2018, 22. oktobar. PMID: 30360970. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/Pristupljeno 19. januara 2021.
Postoje razne proizvodi i uređaji tu tvrdnju da pruži brzo djelovanje protiv bolova u leđima. Evo nekoliko informacija o tome koji ih isporučuje i zadržava potraživanja. Bol u leđima zaustavlja nas u našim tragovima i želimo brzo olakšanje. Osim uzimanja lijekova protiv bolova, većina nas želi način da postigne prirodno olakšanje. Tu se pojavljuju proizvodi i uređaji protiv bolova u leđima.
Uglavnom, puno gadgeta na mreži, čak i skupih ne pruža nužno olakšanje bolova u leđima što većina nas očekuje. To znači da ne uklanjaju bol u potpunosti i život se vraća u normalu. Ovi su napravljeni za privremeno ublažavanje bolova kada postoje simptomi i doslednom upotrebom ojačajte, produžite i protežite bolne mišiće, ligamente, tetive itd. na preventivni način.
Ne proizvodimo ove proizvode / uređaje, jer ih sami koristimo. Ali zapamtite da su ovo alat koja su napravljena da pomognu kod bolova u leđima, baš kao i kiropraktičari alata, fizikalni terapeuti, masažni terapeuti koriste u svojim praksama. Kako se kaže, ovaj članak će vam pomoći da donesete mudre odluke o tome koji uređaji za bol u leđima mogu vam pomoći.
Obuka za držanje / treneri
Ovo su nosivi senzori koji vibriraju kada se počnete nagibati, njihati prema naprijed, saviti se itd. Sredstvo za ublažavanje bolova tvrdi da iscjedak opterećuje kralježnicu i da će poboljšavanje držanja pomoći u sprečavanju napora i boli.
Iako je to istina, stručnjaci su mislili o ovom proizvodu to, iako on pomaže održavanju pravilnog držanja nije značilo ublažavanje trenutne boli, nego radije pretrenirajte svoje tijelo za održavanje dobrog držanja. Stoga predajte ovaj proizvod ako je vaš cilj ublažavanje bolova u leđima.
Sklupčana mjesta dodala su stres donji dio leđa što dovodi do naprezanja i bolova u leđima. Ovi uređaji mogu biti korisni, samo imajte na umu da se ne držite u nenormalnom položaju što uzrokuje više problema.
Ako loše držanje doprinosi vašoj boli u leđima, pokušajte sa ovim:
Vježba, posebno pokreti koji jačaju jezgru
Nosite udobne cipele s niskim potpeticama
Orthotics za stopala
Ravnotežajte da vam glava nije previše naprijed
Dr Jimenez dodaje to Ako pokazujete stalno loše držanje, posavjetujte se s liječnikom kralježnice ili kiropraktikom kako biste vidjeli je li to strukturno pitanje.
Transkutana električna stimulacija
The QUELL TENS transkutana električna stimulacija je nova jedinica marke koja se nosi na teletu. Strain-relief tvrdi da to odašilje sigurne električne impulse koji pokreću prirodni odgovor tijela za ublažavanje boli. QUELL može pomoći i sličan je većini ostalih TENS jedinica.
Ove jedinice aktiviraju receptore opioidnih živaca, što je i jedan od razloga zašto pružaju ublažavanje bolova. Možete ih dobiti za manje od 50 dolara u ljekarnama i na mreži. Umjesto da se primjenjuju izravno na upaljena područja,Nosi se na teletu i djeluje na istom principu TENS. Trošak trenutno iznosi oko 300 USD. Međutim, s bilo kojom TENS jedinicom imajte na umu da može postojati areljef tolerancija koja se nakuplja i na kraju možda više neće raditi. TENS jedinice rade dobro, ali najbolje ih je koristiti u klinici za fizioterapeuta / kiropraktiku jer se pojedinci mogu na njih naviknuti.
Perkusivni masažer / i
Ovo je ručni masažer što stvara impulse dubokog pritiska zajedno sa jakim vibracijama otpustiti i osloboditi uska područja. Sredstvo za ublažavanje bolova tvrdi da jeste sličan na a masaža dubokog tkiva. Ovi poslovi pomažu u ublažavanju simptoma boli, ali nisu slični prava terapijska masaža. Postoji ograničeno istraživanje ovih proizvoda, ali većina navodi da bi udaraljni / vibrirajući alati za masažu, koji mogu koštati stotine dolara, mogli biti malo bolji od tradicionalne masaže za ublažavanje bolova u mišićima. To tek treba da se utvrdi.
Masažeri velike sile mogu pogoršati ili uzrokovati daljnje / nove ozljede osim bolova u mišićima kada ga koriste neobrazovani pojedinci. Međutim, u stručnoj klinici istraživanja pokazuju da je visoka vibracija primijenjena na leđa efikasna fizikalna terapija za bol u donjem dijelu leđa.
Laserska terapija niskog nivoa
Svjetlosna terapija slabog intenziteta koristi se u liječenju bolova od neuropatije. Glavno je da je to pokreće biohemijske promjene u stanicama. Sredstvo za ublažavanje bolova tvrdi da to smanjuje upalu ublažava bol i pospješuje zarastanje. Nema puno dokaza da pomaže u bolovima u leđima, ali to je samo zato što još nema dovoljno istraživanja. To ne znači da od toga nećete imati koristi. Laserska terapija, koja se ponekad koristi u klinikama za fizikalnu terapiju i kiropraktiku, može pružiti olakšanje za niz stanja, a to uključuje bol u leđima.
Jednostavni alati za masažu
Oni se sastoje od penasti valjci, lokros loptice, oblozi, masažni jastučići i ručni valjci za mišiće. Rješavanje bolova tvrdi da pružaju mini-masaže za upaljene mišiće. To rade i mogu vam pomoći ako se pravilno koriste.
O ovim proizvodima nema mnogo objavljenog materijala o prednostima ovih alata. Ali fizikalni terapeuti preporučuju korištenje ovih alata zajedno sa profesionalnom kiropraktikom / fizikalnom terapijom. Ovi alati za masažu sa niskom tehnologijom mogu učiniti da se leđa osjećaju bolje. Oni su efikasan kod mišićnih spazama, nježan je za meka tkiva i poboljšava cirkulaciju protoka krvi uz vrlo mali rizik od oštećenja tkiva.
Kuglice za vježbanje mogu se uključiti u programe vježbanja u kojima funkcionišu položaji za produženje i savijanje. Sjedeći na njima kako biste se sigurno angažirali i ojačali jezgre mišića dodatna je korist i oni su sjajni za održavanje pravilnog držanja.
IFM-ov alat Pronađi praktičara najveća je referalna mreža u funkcionalnoj medicini, stvorena da pomogne pacijentima da pronađu praktičare funkcionalne medicine bilo gdje u svijetu. IFM certificirani praktičari navedeni su prvi u rezultatima pretraživanja, s obzirom na njihovo opsežno obrazovanje iz funkcionalne medicine
