stresDolazi iz različitih mjesta i iz mnogo različitih razloga. Oni mogu biti mentalni i / ili fizički. Porodica, zaposlenost / nezaposlenost, preuranjen rad, dnevna / noćna vožnja, odnosi, bolest i problemi sa spavanjem. Sve ovo može stvoriti stres. The Američka psihološka asocijacija Pokazao je to 54% Amerikanaca brine njihov stres i vjerovatno će potražiti pomoć.

Ljudi postaju pod stresom, a oni to ne znaju. To je put modernog svijeta i na njega smo se navikli. Uprkos navikavanju na stresan svijet, on i dalje stvara istinski napor na tijelu. Oni se očituju kroz povećanje krvni pritisak, srčani uticaj, disanje, metabolizam i protok krvi. Ovo je prvobitni borba ili let reakcija, priprema za akciju iz stresne situacije.

Telo je Simpatički nervni sistem (SNS)To je ono što generira reakciju borbe ili bijega. Kada tijelo osjeća a stresor, SNS se uključuje i stimuliše odgovarajući telesni odgovor. To je ono što nam omogućava da se branimo u divljini, gdje stres dolazi od reakcije na divlje životinje i ozbiljne opasnosti. U današnjem svijetu ova reakcija može, na žalost, donijeti više štete nego koristi, jer većina nas više ne živi u opasnosti od divljih gladnih životinja.

Simptomi stresa:

Stres je poremećaj homeostaze, ali je koristan / neophodan u različitim situacijama. Na primjer, tokom vježbanja ili bavljenja sportom, stres je potreban da bi se sportista ili osoba pogurali na novi nivo. U procesu učenja potreban je stres da bi pomogao mozgu da nauči novi jezik, riješi matematički problem, izradi web stranicu, prezentaciju itd. Ljudi se mogu nositi s malim količinama periodičnog stresa. Ali kad stres jednom postane hroničan, onda se pretvara u bolest.

Efekti stresa na telo su stvarni. Simptomi padaju u četiri kategorije: ponašanje, kognitivno, emocionalno i fizičko.

Simptomi ponašanja:

• Jedi više / manje
• Izolacija od drugih
• Treba li alkohol, cigarete ili droge za opuštanje
• Nervne navike (npr. Grizanje noktiju, pejsing)
• Odlaganje / zanemarivanje odgovornosti
• Sleep je previše / previše

Kognitivni simptomi:

• Anxiousness / Racing Thoughts
• Konstantno brine
• Problemi sa memorijom
• Negativni izgled
• Slaba presuda
• Ne mogu se koncentrirati

Emotivni simptomi:

• Agitacija, nemogućnost opuštanja
• Depresija ili opšte nesreće
• Osjećanje usamljenosti i izolacije
• Feeling Overwhelmed
• Razdražljivost
• ćudljivost
• Short Temper

Fizički simptomi:

• Šeširi / boji
• Bol u grudima / brzom srcu
• Konstantne hladnoće
• zatvor
• dijareja
• vrtoglavica
• Low Libido
• mučnina
• debljanje

Odgovor na stres:

Odgovor stresa tela, borba ili letRadi u opasnosti i opasnosti. Sve se vrti oko samoodržanja. Međutim, nije zdravo ako nikada ne nestane. U današnjem svijetu to se pokreće ne kao odgovor na agresivnu situaciju ili divlju životinju koja pokušava napasti, već kao trajnu reakciju na životne stresove, koja je vrlo vjerojatno štetna po vaše zdravlje.

Ljudi reaguju na istu situaciju na različite načine. Ono što može naglasiti da jedna osoba ne može naglasiti drugu.

Tokom stresnog trenutka hipofiza oslobađa hormon koji se naziva adrenokortikotropni hormon (ACTH). Kaže nadbubrežnim žlezdama da oslobodi stresni hormon u krvotok, što uključuje kortizol i adrenalin. Zatim se odvijaju nekoliko fizioloških promena, kao što je povećanje srčane frekvencije i krvni pritisak, ovo isključuje sistem za varenje i utiče na imuni sistem. Nakon stresne situacije, kortizol i adrenalin se vraćaju na normalne nivoe, kao i brzinu srca, krvni pritisak i druge telesne funkcije.

Postoji problem kada se ti nivoi ne vrate na normalne nivoe. Umjesto toga, oni ostaju uskrsnuti zbog stalnog stresa u različitim situacijama. Tijelo nema priliku da se oporavi u svom prirodnom stanju. Kada ovo traje dugo, reakcija na stres može poremetiti sve tjelesne procese.

Imunološki sistem takođe uzima hronični hronični stres. Postaje slabija i manje sposobna da odbrani infekcije. Kada pravilno funkcioniše, imuni sistem reaguje na infekcije oslobađanjem hemikalija da bi izazvalo upale, kako bi se oslobodio bube. Ali kada hronično upalo dođe od stresa, degenerativne bolesti mogu početi da preuzimaju.

Stres takođe utiče na nervni sistem, to uzrokuje anksioznost, panične napade, depresiju i demenciju. Hronično oslobađanje kortizola prouzrokuje štetu određenim područjima mozga. Ovo utječe na obrasce spavanja i seksualni pogon. S obzirom na povećanje srčanog udara i krvnog pritiska, opasno je za kardiovaskularni sistem, jer stvara potencijal za srčani udar ili moždani udar.

Chiropractic tretman za stres:

Chiropractic tretman može pomoći upravljati stresom.Hiropraktika se fokusira na kičmu koja je sjedište živčanog sistema. Učinak hroničnog stresa je napetost i kontrakcija mišića, što može dovesti do neujednačenog pritiska na kostur, što dovodi do subluksacija. Prilagođavanja kiropraktikom ublažavaju napetost mišića, što ublažava stres na dijelovima kostura i pomaže u uklanjanju uboda iz subluksacija. Sa smanjenim subluksacijama može se postići uravnotežena kičma. Ovo je ključna komponenta upravljanja stresom. Možda zvuči kao CD koji preskače iznova i iznova, ali pravi ishrana je ključna komponenta upravljanja stresom.

Kiropraktik je efikasan za razne bolne uslove, ali u poslednjih nekoliko godina razne istraživačke studije su utvrdile da biropraktika takođe može pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja. Ove skorašnje studije pokazale su da mogu da se izjasne regulišu imunološku funkciju, otkucaju srca i smanjuju krvni pritisak.

Stres Mangagement:

Stres stvara stvarne štetne fizičke efekte. Pokušaj izbjegavanja stresnih situacija nije uvijek moguć. Ono što se savetuje je upoznavanje sa mogućim akcijama / ishodima i minimiziranje negativnog.

Relaksirana tehnika disanja (dijafragmatični disanje):Stres često dovodi do ubrzanog, plitkog disanja, što utječe na ostale aspekte reakcije na stres, tj. Pojačanu brzinu otkucaja srca i znojenje. Kontrolirano disanje učinkovit je način rješavanja posljedica stresa.

• Usta zatvorena, ramena opuštena, polako i duboko udišite kroz nos do broja od šest, omogućavajući vazduhu da popuni vašu dijafragmu.
• Držite vazduh u plućima i polako računajte na četiri
• Izlazi kroz usta i polako prebacuje na šest
• Ponovite ovo tri do pet puta

Progressive Muscle Relaxation Technique:Cilj je smanjiti napetost uskladištenu u mišićima. Pronađite opušteno privatno područje. Prigušite svjetla, popustite i udobno se smjestite. Napregnite sljedeća područja mišića najmanje pet sekundi prije nego što se opustite 30 sekundi. Ponovite, a zatim pređite na sljedeće područje.

• Centralni lice: Čvrsto drže oči, nos i usta na bore, osećaju napetost. Opusti se. Ponavljam.
• Grudi, ramena, gornji leđa: Povucite ramena unazad, gde se lopatice gotovo dodiruju. Opusti se. Ponavljam.
• Stopala: Okrenite stopala prema unutra, uvijte se i širete. Opusti se. Ponavljam.
• Ruke i donje oružje: Napravite čvrstu pesnicu i napete zglobove. Oseti napetost u rukama, zglobovima i donjim rukama. Opusti se. Ponavljam.
• Donji lice: Zatvorite zube i povucite leđa u usta, pokažite zube kao ružičasti pas. Opusti se. Ponavljam.
• Donje noge: Podignite noge prema plafonu i savijte ih nazad na telo. Oseti napetost kod teladi. Opusti se. Ponavljam.
• Vrat: Donji bradač u grudi, osećaj da se povuče u leđa. Opusti se. Ponavljam.
• Ramena: Podignite ramena ka ušima, osećajte napetost u ramenima, glavi, vratu i gornjem leđima. Opusti se. Ponavljam.
• Stomak: Zategnite mišiće u stomaku. Oseti napetost. Opusti se. Ponavljam.
• Gornje ruke: Povucite ruke unatrag, pritisnite laktove u tijelo. Ne naprežujte donje ruke. Osjetite napetost u rukama, ramenima i leđima. Opusti se. Ponovi.
• Gornje lice: Podignite obrve na gore, osećajte napetost u čelo i glavi. Opusti se. Ponavljam.
• Gornje noge: Stisnite kolena zajedno, podignite noge sa stolice ili poda. Oseti napetost u butinama. Opusti se. Ponavljam.

Uradite ove opuštanje mišića dva puta dnevno radi maksimalne koristi. Uzmite 10 minute za svaku sesiju.

Vježba: To je odličan način za oslobađanje energije. Poboljšano zdravlje, koje štiti od negativnih efekata i oslobađa endorfini (neurotransmiteri koji ublažavaju bol). Vježba pomaže kod koncentracije, spavanja, bolesti, bolova i doprinosi boljem kvalitetu života. Starost nije bitna, jer će vježbanje stvoriti nevjerojatne koristi za duh i tijelo i ukloniti osjećaj stresa.

Slušajte opuštajuće umirujuće zvuke:„Deset minuta nasamo sa umirujućim zvukovima može vam pomoći u opuštanju. Dopustite umu da se skloni od nagomilanih stresova dana. CD-ovi za meditaciju, umirujuća muzika ili prirodni zvukovi rade na postizanju opuštenog stanja. Izbor je na vama.

Chiropractic tretman pomaže u stresu