Kiropraktički tim za kompleksne povrede leđa klinike. Kompleksne ozljede se događaju kada ljudi dožive teške ili katastrofalne ozljede, ili čiji su slučajevi složeniji zbog višestrukih trauma, psiholoških efekata i već postojeće medicinske povijesti. Složene ozljede mogu biti serijske ozljede gornjeg ekstremiteta, teške traume mekih tkiva i popratne (prirodno prateće ili povezane) ozljede krvnih žila ili živaca. Ove povrede prevazilaze uobičajeno uganuće i istegnuće i zahtevaju dublji nivo procene koji možda nije lako uočljiv.
El Paso, specijalista za povrede iz TX, kiropraktičar, dr Alexander Jimenez raspravlja o mogućnostima liječenja, kao io rehabilitaciji, treningu mišića/snage, ishrani i vraćanju normalnim tjelesnim funkcijama. Naši programi su prirodni i koriste sposobnost tijela da postigne određene izmjerene ciljeve, umjesto uvođenja štetnih kemikalija, kontroverzne zamjene hormona, neželjenih operacija ili lijekova koji izazivaju ovisnost. Želimo da živite funkcionalan život koji je ispunjen sa više energije, pozitivnim stavom, boljim snom i manje boli. Naš cilj je konačno osnažiti naše pacijente da održavaju najzdraviji način života.
Individuals suffering from a jammed finger: Can knowing the signs and symptoms of a finger that is not broken or dislocated allow for at-home treatment and when to see a healthcare provider?
Jammed Finger Injury
A jammed finger, also known as a sprained finger, is a common injury when the tip of a finger is forcefully pushed toward the hand, causing the joint to become compressed. This can cause pain and swelling in one or more fingers or finger joints and cause ligaments to stretch, sprain, or tear. (Američko društvo za hirurgiju šake. 2015) A jammed finger can often heal with icing, resting, and taping. This is often enough to allow it to heal in a week or two if no fractures or dislocations are present. (Carruthers, K. H. et al., 2016) While painful, it should be able to move. However, if the finger cannot wiggle, it may be broken or dislocated and require X-rays, as a broken finger or joint dislocation can take months to heal.
tretman
Treatment consists of icing, testing, taping, resting, seeing a chiropractor or osteopath, and progressive regular use to regain strength and ability.
led
The first step is icing the injury and keeping it elevated.
Use an ice pack or a bag of frozen vegetables wrapped in a towel.
Ice the finger in 15-minute intervals.
Take the ice off and wait until the finger returns to its normal temperature before re-icing.
Do not ice a jammed finger for over three 15-minute intervals in one hour.
Try To Move The Affected Finger
If the jammed finger does not move easily or the pain gets worse when trying to move it, you need to see a healthcare provider and have an X-ray to check for a bone fracture or dislocation. (Američko društvo za hirurgiju šake. 2015)
Try to move the finger slightly after swelling, and the pain subsides.
If the injury is mild, the finger should move with little discomfort for a short time.
Tape and Rest
If the jammed finger is not broken or dislocated, it can be taped to the finger next to it to keep it from moving, known as buddy taping. (Won S. H. et al., 2014)
Medical-grade tape and gauze between the fingers should be used to prevent blisters and moisture while healing.
A healthcare provider may suggest a finger splint to keep the jammed finger lined up with the other fingers.
A splint can also help prevent a jammed finger from re-injury.
Resting and Healing
A jammed finger must be kept still to heal at first, but eventually, it needs to move and flex to build strength and flexibility.
Targeted physical therapy exercises can be helpful for recovery.
A primary care provider might be able to refer a physical therapist to ensure the finger has a healthy range of motion and circulation as it heals.
A chiropractor or osteopath can also provide recommendations for helping rehabilitate the finger, hand, and arm to normal function.
Easing The Finger Back to Normal
Depending on the extent of the injury, the finger and hand can be sore and swollen for a few days or weeks.
It can take some time to start feeling normal.
Once the healing process begins, individuals will want to return to using it normally.
Avoiding using a jammed prst will cause it to lose strength, which can, over time, further weaken it and increase the risk of re-injury.
If the pain and swelling persist, see a healthcare provider to get it checked for a possible fracture, dislocation, or other complication as soon as possible, as these injuries are harder to treat if the individual waits too long. (University of Utah Health, 2021)
U Klinici za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za ozljede, strastveno se fokusiramo na liječenje ozljeda pacijenata i sindroma kronične boli i poboljšanje sposobnosti kroz programe fleksibilnosti, mobilnosti i agilnosti prilagođene pojedincu. Naši pružaoci usluga koriste integrirani pristup za kreiranje personaliziranih planova njege koji uključuju protokole funkcionalne medicine, akupunkture, elektro-akupunkture i sportske medicine. Naš cilj je prirodno ublažiti bol vraćajući zdravlje i funkciju tijela. Ako je pojedincu potreban drugi tretman, biće upućen u kliniku ili liječnika koji mu najviše odgovara. Dr Jimenez se udružio sa vrhunskim hirurzima, kliničkim specijalistima, medicinskim istraživačima i vrhunskim rehabilitacionim radnicima kako bi pružio najefikasnije kliničke tretmane.
Carruthers, K. H., Skie, M., & Jain, M. (2016). Jam Injuries of the Finger: Diagnosis and Management of Injuries to the Interphalangeal Joints Across Multiple Sports and Levels of Experience. Sports health, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, S. H., Lee, S., Chung, C. Y., Lee, K. M., Sung, K. H., Kim, T. G., Choi, Y., Lee, S. H., Kwon, D. G., Ha, J. H., Lee, S. Y., & Park, M. S. (2014). Buddy taping: is it a safe method for treatment of finger and toe injuries?. Clinics in orthopedic surgery, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Mogu li osobe s Ehlers-Danlosovim sindromom pronaći olakšanje kroz različite nehirurške tretmane za smanjenje nestabilnosti zglobova?
Uvod
Zglobovi i ligamenti koji okružuju mišićno-koštani sistem omogućavaju gornjim i donjim ekstremitetima da stabilizuju tijelo i budu pokretni. Različiti mišići i meka vezivna tkiva koja okružuju zglobove pomažu u zaštiti od ozljeda. Kada faktori iz okoline ili poremećaji počnu da utiču na telo, mnogi ljudi razvijaju probleme koji uzrokuju preklapanje profila rizika, koji onda utiču na stabilnost zglobova. Jedan od poremećaja koji pogađaju zglobove i vezivno tkivo je EDS ili Ehlers-Danlosov sindrom. Ovaj poremećaj vezivnog tkiva može uzrokovati da zglobovi u tijelu budu hipermobilni. Može uzrokovati nestabilnost zglobova u gornjim i donjim ekstremitetima, ostavljajući tako osobu u stalnom bolu. Današnji članak se fokusira na Ehlers-Danlosov sindrom i njegove simptome i kako postoje nekirurški načini za upravljanje ovim poremećajem vezivnog tkiva. Razgovaramo sa certificiranim zdravstvenim radnicima koji objedinjuju informacije naših pacijenata kako bi procijenili kako Ehlers-Danlosov sindrom može biti u korelaciji s drugim mišićno-koštanim poremećajima. Također informiramo i vodimo pacijente o tome kako različiti nekirurški tretmani mogu pomoći u smanjenju simptoma sličnih boli i upravljanju Ehlers-Danlosovim sindromom. Također ohrabrujemo naše pacijente da svojim udruženim ljekarima postavljaju mnoga zamršena i važna pitanja o uključivanju različitih nehirurških terapija kao dijela njihove svakodnevne rutine za upravljanje efektima Ehlers-Danlosovog sindroma. Dr. Jimenez, DC, uključuje ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.
Šta je Ehlers-Danlosov sindrom?
Da li se često osjećate izuzetno umorno tokom dana, čak i nakon pune noći? Imate li lako modrice i pitate se odakle dolaze ove modrice? Ili ste primijetili da imate povećan raspon u zglobovima? Mnogi od ovih problema često su u korelaciji s poremećajem poznatim kao Ehlers-Danlosov sindrom ili EDS koji pogađa njihove zglobove i vezivno tkivo. EDS utiče na vezivna tkiva u telu. Vezivna tkiva u telu pomažu da se koži, zglobovima, kao i zidovima krvnih sudova obezbedi čvrstoća i elastičnost, tako da kada se osoba nosi sa EDS, to može izazvati značajne poremećaje u mišićno-koštanom sistemu. EDS se u velikoj mjeri dijagnosticira klinički, a mnogi doktori su identificirali da gen koji kodira kolagen i proteine koji djeluju u tijelu može pomoći u određivanju vrste EDS-a koji utiče na pojedinca. (Miklović i Sieg, 2024)
Simptomi
Prilikom razumijevanja EDS-a, bitno je poznavati složenost ovog poremećaja vezivnog tkiva. EDS je klasifikovan u brojne tipove sa različitim karakteristikama i izazovima koji variraju u zavisnosti od težine. Jedan od najčešćih tipova EDS-a je hipermobilni Ehlers-Danlosov sindrom. Ovu vrstu EDS-a karakterizira opća hipermobilnost zgloba, nestabilnost zgloba i bol. Neki od simptoma koji su povezani s hipermobilnim EDS-om uključuju subluksaciju, dislokacije i ozljede mekih tkiva koje su česte i mogu se javiti spontano ili uz minimalnu traumu. (Hakim, 1993) Ovo često može uzrokovati akutne bolove u zglobovima u gornjim i donjim ekstremitetima. Sa svojim širokim spektrom simptoma i osobnom prirodom samog stanja, mnogi često ne shvaćaju da je hipermobilnost zglobova uobičajena u općoj populaciji i da ne može predstavljati komplikacije koje bi ukazivale da se radi o poremećaju vezivnog tkiva. (Gensemer et al., 2021) Dodatno, hipermobilni EDS može dovesti do deformiteta kralježnice zbog prenategnutosti kože, zglobova i različite krhkosti tkiva. Patofiziologija deformiteta kralježnice povezana s hipermobilnim EDS prvenstveno je posljedica mišićne hipotonije i labavosti ligamenata. (Uehara et al., 2023) Ovo uzrokuje da mnogi ljudi značajno smanjuju kvalitetu života i svakodnevnih životnih aktivnosti. Međutim, postoje načini za upravljanje EDS-om i povezanim simptomima kako bi se smanjila nestabilnost zglobova.
Medicina pokreta: Kiropraktička njega-Video
Načini upravljanja EDS-om
Kada je u pitanju traženje načina za upravljanje EDS-om kako bi se smanjio bol i nestabilnost zglobova, nekirurški tretmani mogu pomoći u rješavanju fizičkih i emocionalnih aspekata stanja. Nekirurški tretmani za osobe sa EDS-om obično se fokusiraju na optimizaciju fizičke funkcije tijela uz poboljšanje mišićne snage i stabilizacije zglobova. (Buryk-Iggers et al., 2022) Mnogi pojedinci sa EDS će pokušati da ugrade tehnike upravljanja bolom i fizikalnu terapiju ikoristiti proteze i pomoćne uređaje kako bi smanjili efekte EDS-a i poboljšali kvalitetu svog života.
Nehirurški tretmani za EDS
Razni nekirurški tretmani kao što su MET (tehnika mišićne energije), elektroterapija, lagana fizikalna terapija, kiropraktika i masaže može pomoći u jačanju uz toniranje okolnih mišića oko zglobova, pružaju dovoljno ublažavanje bolova i ograničavaju dugotrajnu ovisnost o lijekovima. (Broida et al., 2021) Osim toga, pojedinci koji se bave EDS imaju za cilj jačanje zahvaćenih mišića, stabilizaciju zglobova i poboljšanje propriocepcije. Nekirurški tretmani omogućavaju pojedincu da ima prilagođeni plan liječenja za ozbiljnost simptoma EDS-a i pomaže u smanjenju boli povezan sa stanjem. Mnogi pojedinci, kada uzastopno prolaze kroz svoj plan liječenja kako bi upravljali svojim EDS-om i smanjili simptome slične boli, primijetit će poboljšanje simptomatske nelagode. (Khokhar et al., 2023) To znači da nekirurški tretmani omogućavaju pojedincima da budu više svjesni svog tijela i smanje efekte EDS-a slične boli, omogućavajući tako mnogim osobama s EDS-om da vode potpuniji, ugodniji život bez osjećaja boli i nelagode.
reference
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, & Wagner, ER (2021). Liječenje nestabilnosti ramena kod hipermobilnog tipa Ehlers-Danlos sindroma. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Vježbanje i rehabilitacija kod ljudi sa Ehlers-Danlosovim sindromom: sistematski pregled. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Hipermobilni Ehlers-Danlos sindromi: složeni fenotipovi, izazovne dijagnoze i slabo shvaćeni uzroci. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Hipermobilni Ehlers-Danlosov sindrom. U MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp i A. Amemiya (ur.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). Prednosti osteopatskog manipulativnog tretmana kod pacijenata sa Ehlers-Danlosovim sindromom. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J., i Kosho, T. (2023). Spinalni deformitet kod Ehlers-Danlosovog sindroma: fokus na muskulokontrakturalnom tipu. geni (Basel), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
Može li razumijevanje tjelesnih zglobova i načina na koji oni djeluju pomoći kod problema s pokretljivošću i fleksibilnošću i upravljati uvjetima za osobe s poteškoćama u potpunom savijanju ili ispružanju prstiju na rukama, nogama, laktovima, gležnjevima ili koljenima?
Zglobovi zglobova
Zglob se formira tamo gdje se jedna kost spaja s drugom, omogućavajući kretanje. Različite vrste zglobova razlikuju se po strukturi i kretanju ovisno o njihovoj lokaciji. To uključuje šarke, kugle i utičnice, planarne, stožerne, sedlaste i elipsoidne zglobove. (Bezgranično. Opća biologija, ND) Zglobovi su sinovijalni zglobovi koji se kreću kroz jednu ravan kretanja: fleksiju i ekstenziju. Zglobovi se nalaze u prstima, laktovima, kolenima, gležnjevima i nožnim prstima i kontrolišu pokrete za različite funkcije. Povrede, osteoartritis i autoimuna stanja mogu uticati na zglobne zglobove. Odmor, lijekovi, led i fizikalna terapija mogu pomoći u ublažavanju bolova, poboljšanju snage i raspona pokreta i pomoći u upravljanju stanjima.
anatomija
Zglob nastaje spajanjem dvije ili više kostiju. Ljudsko tijelo ima tri glavne klasifikacije zglobova, kategoriziranih prema stepenu do kojeg se mogu pomicati. To uključuje: (Bezgranično. Opća biologija, ND)
Sinartroze
To su fiksni, nepokretni zglobovi.
Formiran od dvije ili više kostiju.
Amfiartroze
Poznati i kao hrskavični zglobovi.
Disk fibrohrskavice odvaja kosti koje formiraju zglobove.
Ovi pokretni zglobovi omogućavaju blagi stepen kretanja.
Diartroze
Poznati i kao sinovijalni zglobovi.
Ovo su najčešći slobodno pokretni zglobovi koji omogućavaju kretanje u više smjerova.
Kosti koje formiraju zglobove obložene su zglobnom hrskavicom i zatvorene u zglobnu kapsulu ispunjenu sinovijalnom tekućinom koja omogućava glatko kretanje.
Sinovijalni zglobovi su klasifikovani u različite tipove u zavisnosti od razlika u strukturi i broju ravni kretanja koje dozvoljavaju. Zglob je sinovijalni zglob koji omogućava kretanje u jednoj ravnini kretanja, slično šarki vrata koja se pomiče naprijed i nazad. Unutar zgloba, kraj jedne kosti je tipično konveksan/zašiljen prema van, dok je druga konkavna/zaobljena prema unutra kako bi se krajevi mogli glatko uklapati. Budući da se zglobni zglobovi kreću samo kroz jednu ravan kretanja, oni su obično stabilniji od ostalih sinovijalnih zglobova. (Bezgranično. Opća biologija, ND) Zglobovi šarki uključuju:
Zglobovi prstiju na rukama i nogama – omogućavaju prstima da se savijaju i ispruže.
Zglob lakta – omogućava da se lakat savija i rasteže.
Zglob koljena – omogućava koljenu da se savije i ispruži.
Talokuralni zglob skočnog zgloba – omogućava skočnom zglobu da se kreće gore/dorzifleksija i dolje/plantarna fleksija.
Zglobovi omogućavaju udovima, prstima na rukama i nogama da se ispruže i savijaju prema tijelu. Ovaj pokret je neophodan za aktivnosti svakodnevnog života, kao što su tuširanje, oblačenje, jelo, hodanje, ustajanje i sjedenje.
uslovi
Osteoartritis i upalni oblici artritisa mogu zahvatiti bilo koji zglob (Arthritis Foundation. ND) Autoimuni inflamatorni oblici artritisa, uključujući reumatoidni i psorijatični artritis, mogu uzrokovati da tijelo napadne vlastite zglobove. Oni obično pogađaju koljena i prste, što rezultira otokom, ukočenošću i bolom. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) Giht je upalni oblik artritisa koji se razvija zbog povišenog nivoa mokraćne kiseline u krvi i najčešće zahvaća zglob palca na nozi. Druga stanja koja utiču na zglobove zglobova uključuju:
Ozljede hrskavice unutar zglobova ili ligamenata koji stabiliziraju vanjski dio zglobova.
Uganuća ili kidanje ligamenta mogu biti posljedica zaglavljenih prstiju na rukama ili nogama, prevrnutih gležnjeva, ozljeda od uvrtanja i direktnog udara u koleno.
Ove ozljede također mogu utjecati na meniskus, tvrdu hrskavicu unutar zgloba koljena koja pomaže u ublažavanju i apsorbiranju šoka.
rehabilitacija
Stanja koja pogađaju zglobne zglobove često uzrokuju upalu i oticanje, što rezultira bolom i ograničenom pokretljivošću.
Nakon ozljede ili za vrijeme izbijanja upalnog stanja, ograničavanje aktivnog pokreta i mirovanje zahvaćenog zgloba može smanjiti povećan stres i bol.
Primjena leda može smanjiti upalu i oticanje.
Lijekovi za ublažavanje bolova poput NSAID-a također mogu pomoći u smanjenju boli. (Arthritis Foundation. ND)
Kada bol i oteklina počnu da popuštaju, fizikalna i/ili radna terapija može pomoći u rehabilitaciji zahvaćenih područja.
Terapeut će pružiti istezanje i vježbe kako bi poboljšao raspon pokreta u zglobovima i ojačao potporne mišiće.
Za osobe koje imaju bolove u zglobovima zbog autoimunog stanja, biološki lijekovi za smanjenje autoimune aktivnosti tijela daju se kroz infuzije koje se isporučuju svakih nekoliko sedmica ili mjeseci. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
Injekcije kortizona se također mogu koristiti za smanjenje upale.
U Klinici za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za ozljede, strastveno se fokusiramo na liječenje ozljeda pacijenata i sindroma kronične boli i poboljšanje sposobnosti kroz programe fleksibilnosti, mobilnosti i agilnosti prilagođene pojedincu. Naši pružaoci usluga koriste integrirani pristup za kreiranje personaliziranih planova njege koji uključuju protokole funkcionalne medicine, akupunkture, elektro-akupunkture i sportske medicine. Naš cilj je prirodno ublažiti bol vraćajući zdravlje i funkciju tijela. Ako je pojedincu potreban drugi tretman, biće upućen u kliniku ili liječnika koji mu najviše odgovara. Dr Jimenez se udružio sa vrhunskim hirurzima, kliničkim specijalistima, medicinskim istraživačima i vrhunskim rehabilitacionim radnicima kako bi pružio najefikasnije kliničke tretmane.
Kamata, M. i Tada, Y. (2020). Efikasnost i sigurnost bioloških lijekova za psorijazu i psorijatični artritis i njihov utjecaj na komorbiditete: Pregled literature. Međunarodni časopis za molekularne nauke, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Mogu li pojedinci koji se bave bolovima u mišićima pronaći olakšanje od akupunkturne terapije kako bi se vratili svojim svakodnevnim aktivnostima i dobrobiti?
Uvod
Mnogi ljudi širom svijeta suočili su se s bolovima u mišićno-koštanom sistemu koji su utjecali na njihovu svakodnevnu rutinu. Neki od najčešćih faktora zbog kojih su ljudi iskusili bol u mišićima uključuju sjedilački način života zbog posla za stolom ili fizičke zahtjeve aktivnog načina života. Mišići, tetive, ligamenti i meka tkiva mogu postati preopterećeni i preopterećeni, što uzrokuje slabljenje mišića. U isto vrijeme, visceralni somatski problemi u vratu, ramenima i leđima mogu utjecati na gornje i donje ekstremitete, što dovodi do invaliditeta. Mnogi faktori koji mogu doprinijeti razvoju bolova u mišićima mogu utjecati na rutinu osobe i navesti ih da pronađu različite tehnike za smanjenje bolova u mišićima u svom tijelu. Budući da bol u mišićima može biti u akutnom ili kroničnom obliku, mnogi pojedinci koji traže liječenje za svoje bolesti mogu potražiti nekirurške terapije poput akupunkture kako bi ne samo smanjili bol u mišićima već i pronašli olakšanje koje traže. Današnji članak se fokusira na to kako bol u mišićima može utjecati na dobrobit osobe, kako esencija akupunkture može biti korisna za bol u mišićima i kako ljudi mogu integrirati akupunkturnu terapiju kao dio wellness rutine. Razgovaramo sa certificiranim zdravstvenim radnicima koji objedinjuju informacije naših pacijenata kako bi procijenili kako bol u mišićima može utjecati na dobrobit osobe. Također informiramo i vodimo pacijente o tome kako terapija akupunkturom može imati koristi za tijelo smanjenjem efekata bolova u mišićima. Podstičemo naše pacijente da svojim udruženim zdravstvenim radnicima postavljaju zamršena i važna pitanja o uključivanju akupunkturne terapije u wellness rutinu kako bi se smanjio bol u mišićima i simptomi koji se odnose na njih. Dr. Jimenez, DC, uključuje ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.
Kako bol u mišićima može uticati na dobrobit osobe
Osjećate li posljedice umora i slabosti u mišićima gornjih i donjih ekstremiteta? Da li ste iskusili opštu bol ili bolove u vratu, ramenima ili leđima? Ili uvijanje i okretanje vašeg tijela uzrokuje privremeno olakšanje vašem tijelu, samo da bi ono bilo još gore tokom dana? Kada je u pitanju bol u mišićima može biti multifaktorsko stanje gdje može uključivati složene interakcije na strukturu osobe, fizičke, društvene, stil života i komorbidne zdravstvene faktore koji mogu doći u igru kao faktori koji doprinose ljudima da dožive dugotrajnu bol. i invalidnost. (Caneiro et al., 2021) Kako mnogi pojedinci počinju da rade pokrete koji se ponavljaju ili ostaju u sjedećim položajima, bol u mišićima može se razviti kada se istežu ili pokušavaju pomjeriti mišiće dok obavljaju svoju rutinu. Teret bolova u mišićima često je u korelaciji sa socioekonomskim faktorima koji mogu uzrokovati da mnogi ljudi, i mladi i stari, značajno ograniče svoju mobilnost i angažman u svojoj rutini, što predisponira povećane faktore rizika za druga kronična stanja koja mogu imati. (Dzakpasu et al., 2021)
Kada se mnogi pojedinci suočavaju s bolovima u mišićima u njegovom akutnom ili kroničnom obliku, mnogi često ne shvaćaju da kada se zahvaćeni mišići u gornjem i donjem dijelu tijela nose s bolom, postoji povezana bol i ukočenost zbog toga koliko su aktivni ili neaktivni. mišići mogu utjecati na meko tkivo uzrokujući veliki mehanički stres koji utiče na skeletne zglobove. (Wilke & Behringer, 2021) Kada se to dogodi, mnogi ljudi će početi da doživljavaju preporučeni bol u mišićima u svojim tijelima, što će uzrokovati probleme s njihovom pokretljivošću, fleksibilnošću i stabilnošću. Slučajno, bol u mišićima također može biti simptom mnogih ljudi koji imaju različite bolove u tijelu koji su utjecali na njihove ranije živote; traženje liječenja može smanjiti posljedice bolova u mišićima i pomoći im da vrate svoju rutinu da vode zdraviji način života.
Medicina pokreta- Video
Suština akupunkture za bol u mišićima
Kada se mnogi ljudi suočavaju s bolovima u mišićima, traže tretmane koji ne samo da su pristupačni, već mogu biti učinkoviti u smanjenju profila rizika koji se preklapaju koji utiču na tijelo, uzrokujući bol u mišićima. Mnogi tretmani kao što su kiropraktika, dekompresija i masaža su nehirurški i efikasni su kroz uzastopne sesije. Jedan od najstarijih i najefikasnijih tretmana koji može pomoći u smanjenju bolova u mišićima u tijelu je akupunkturna terapija. Akupunktura je holistički tretman izveden iz tradicionalne kineske medicine koji koristi male, čvrste, tanke igle koje profesionalni akupunkturisti ubace u različite akupunkturne točke. Glavna filozofija je da akupunktura pruža olakšanje tijelu jer pomaže u poboljšanju protoka energije u tijelu dok održava cjelokupno zdravlje i vitalnost osobe. (Zhang et al., 2022) Kada se osoba suočava s bolovima u mišićima, mišićna vlakna mogu razviti sitne čvoriće poznate kao triger točke koje mogu izazvati bol u zahvaćenim mišićnim kvadrantima. Sa akupunkturnim iglama koje se postavljaju na zahvaćeno područje, smanjuje se lokalna i upućena bol, mišićni protok krvi i kisik se vraćaju u tijelo, a opseg pokreta mišića se poboljšava. (Pourahmadi et al., 2019) Neke od prednosti koje akupunkturna terapija pruža uključuju:
Povećana cirkulacija
Smanjenje upale
Oslobađanje endorfina
Opuštanje napetosti mišića
Integracija akupunkture kao dijela wellness rutine
Mnogi pojedinci koji traže akupunkturnu terapiju kao dio svog wellness putovanja mogu vidjeti pozitivne prednosti akupunkture i mogu je kombinirati s drugim terapijama kako bi smanjili šanse da se bol u mišićima vrati. Dok akupunktura može pomoći u stimulaciji živaca i obnavljanju motoričke funkcije, tretmani poput mobilizacije zglobova mogu pomoći u istezanju zahvaćenih mišića i zglobova kako bi se poboljšao raspon pokreta tijela. (Lee i saradnici, 2023) S obzirom da mnogi pojedinci traže tretman akupunkture za smanjenje bolova u mišićima, mnogi mogu napraviti male promjene u svojoj rutini kako bi spriječili da bol uzrokuje preklapanje profila rizika za njihova tijela. Kada se bavi osnovnim uzrocima boli i promoviše urođene sposobnosti tijela za iscjeljivanje, akupunktura može pomoći u obnavljanju ravnoteže, ublažavanju nelagode i poboljšanju općeg blagostanja.
reference
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Uvjerenja o tijelu i boli: kritična uloga u liječenju mišićno-koštanog bola. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., i Dunstan, DW (2021). Muskuloskeletni bol i sjedilačko ponašanje u radnim i neprofesionalnim okruženjima: sistematski pregled s meta-analizom. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Učinci mobilizacije zglobova u kombinaciji s akupunkturom na bol, fizičku funkciju i depresiju kod pacijenata s moždanim udarom s kroničnim neuropatskim bolom: randomizirano kontrolirano ispitivanje. PLOS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Učinkovitost suhih iglom za ublažavanje boli i invaliditeta kod odraslih s tenzionim, cervikogenim ili migrenskim glavoboljama: protokol za sistematski pregled. Chiropr Man Therap, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). Da li je “odložena bol u mišićima” lažni prijatelj? Potencijalne implikacije fascijalnog vezivnog tkiva na nelagodu nakon vježbe. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Mogu li protokoli liječenja fizikalnom terapijom usmjereni na poboljšanje raspona pokreta i fleksibilnosti oko kuka i ublažavanje upale oko išijadičnog živca pomoći osobama koje imaju dubok bol u stražnjici ili sindrom piriformisa?
Duboki bol u zadnjici
Piriformis sindrom, ak .a. dubok bol u zadnjici, opisuje se kao iritacija bedrenog živca od mišića piriformisa.
Piriformis je mali mišić iza zgloba kuka u stražnjici.
Promjera je oko jedan centimetar i funkcionira u vanjskoj rotaciji ili okretanju zgloba kuka prema van.
Piriformis mišić i tetiva su blizu išijadičnog živca, koji opskrbljuje donje ekstremitete motoričkim i senzornim funkcijama.
Ovisno o individualnoj anatomskoj varijaciji mišića i tetiva:
Njih dvoje prelaze preko, ispod ili jedno kroz drugo iza zgloba kuka u dubokoj zadnjici.
Smatra se da ovaj odnos iritira nerv, što dovodi do simptoma išijasa.
Piriformis Syndrome
Kada se dijagnosticira piriformis sindrom, smatra se da se mišić i tetiva vežu za i/ili grču oko živca, uzrokujući simptome iritacije i boli.
Podržana teorija je da kada se piriformis mišić i njegova tetiva zategnu, išijatični živac postaje komprimiran ili stegnut. To smanjuje cirkulaciju krvi i iritira živce od pritiska. (Shane P. Cass 2015)
Električni osjećaji, šokovi i bolovi putuju niz stražnji dio donjeg ekstremiteta.
Utrnulost donjih ekstremiteta.
Neki pojedinci razvijaju simptome naglo, dok drugi prolaze kroz postepeni porast.
dijagnoza
Doktori će naručiti rendgenske snimke, magnetnu rezonancu i studije provodljivosti živaca, što je normalno.
Budući da piriformis sindrom može biti izazov za dijagnosticiranje, neke osobe s manjim bolom u kuku mogu dobiti dijagnozu sindroma piriformisa čak i ako nemaju to stanje. (Shane P. Cass 2015)
Ponekad se naziva dubokim bolom u zadnjici. Drugi uzroci ove vrste bola uključuju probleme s leđima i kralježnicom kao što su:
Herniated disks
Spinalna stenoza
Radikulopatija – išijas
Burzitis kuka
Dijagnoza sindroma piriformis obično se postavlja kada se eliminišu ovi drugi uzroci.
Mogu se koristiti različiti lijekovi, ali sama injekcija pomaže u određivanju specifične lokacije nelagode.
Kada se injekcija daje u piriformis mišić ili tetivu, često se daje uz pomoć ultrazvuka kako bi se osiguralo da igla isporučuje lijek na ispravnu lokaciju. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Izbjegavanje aktivnosti koje izazivaju simptome najmanje nekoliko sedmica.
fizikalnu terapiju
Naglasite istezanje i jačanje mišića rotatora kuka.
Nehirurška dekompresija
Nježno povlači kralježnicu kako bi se oslobodila kompresija, omogućavajući optimalnu rehidraciju i cirkulaciju te skidajući pritisak sa išijadičnog živca.
Tehnike terapeutske masaže
Za opuštanje i oslobađanje mišićne napetosti i povećanje cirkulacije.
akupunktura
Da pomogne opuštanju piriformis mišić, išijadičnog živca i okolnog područja.
Ublažite bol.
Korektura Chiropractic
Preusmjeravanje vraća u ravnotežu kičmu i mišićno-koštani sistem kako bi se ublažio bol.
Anti-inflamatorna lijeka
Za smanjenje upale oko tetive.
Injekcije kortizona
Injekcije se koriste za smanjenje upale i otoka.
Injekcija botulinum toksina
Injekcije botulinum toksina paraliziraju mišiće kako bi ublažile bol.
hirurgija
Operacija se može izvesti u rijetkim slučajevima kako bi se olabavila tetiva piriformisa, poznato kao oslobađanje piriformisa. (Shane P. Cass 2015)
Operacija je posljednje sredstvo kada su konzervativni tretmani isprobani najmanje 6 mjeseci sa malim ili nikakvim olakšanjem.
Janković, D., Peng, P. i van Zundert, A. (2013). Kratak pregled: piriformis sindrom: etiologija, dijagnoza i liječenje. Canadian journal of anesthesia = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Povrede koljena mogu se pojaviti kod fizički aktivnih osoba koje dižu utege. Može li razumijevanje vrsta ozljeda koljena pri dizanju tegova pomoći u prevenciji?
Povrede kolena u dizanju tegova
Trening s utezima je vrlo siguran za koljena jer redovni trening sa utezima može poboljšati snagu koljena i spriječiti ozljede sve dok se prati ispravna forma. Za pojedince s ozljedama koljena od drugih aktivnosti, nepravilne vježbe s utezima mogu pogoršati ozljedu. (Ulrika Aasa i dr., 2017) Osim toga, iznenadni pokreti uvijanja, loše poravnanje i već postojeće ozljede mogu povećati rizik od pogoršanja ili stvaranja daljnjih ozljeda. (Hagen Hartmann et al, 2013) Tijelo i koljena su dizajnirani da podrže vertikalne sile na zglobove.
Zajedničke povrede
Ozljede koljena pri dizanju utega nastaju jer zglobovi koljena podnose širok spektar naprezanja i naprezanja. U treningu sa utezima, ligamenti koji se vezuju za složeni koštani sistem kolenskog zgloba mogu biti oštećeni nepravilnim pokretima, preopterećenjem težine i preranim povećanjem težine. Ove ozljede mogu rezultirati bolom, oteklinom i nepokretnošću koja može varirati od manjih do ozbiljnih, od uganuća ili blagog razdera do potpune suze u ozbiljnim slučajevima.
Prednji ukršteni ligament – ACL – Povreda
Ovaj ligament pričvršćuje bedrenu kost natkoljenice/tibiju i kontrolira pretjeranu rotaciju ili ekstenziju kolenskog zgloba. (Američka akademija porodičnih lekara. 2024)
Prednji znači prednji.
Povrede ACL-a se najčešće viđaju kod sportista, ali se mogu desiti bilo kome.
Teška oštećenja ACL obično podrazumijevaju hiruršku rekonstrukciju i do 12 mjeseci rehabilitacije.
Prilikom dizanja utega pokušajte izbjeći uvijanje koljena, namjerno ili slučajno, pod prevelikim opterećenjem.
Stražnji ukršteni ligament – PCL – Povreda
PCL povezuje femur i tibiju na različitim tačkama sa ACL.
Kontrolira svaki pomak tibije unatrag u zglobu.
Povrede se najčešće dešavaju sa jakim udarnim silama kao rezultat nesreća, a ponekad i u aktivnostima u kojima dolazi do snažne traume kolena.
Medijalni kolateralni ligament – MCL – Povreda
Ovaj ligament održava koljeno od savijanja previše prema unutra/medijalno.
Ozljede uglavnom nastaju od udarca u vanjsku stranu koljena ili od slučajne sile tjelesne težine na nogu koja se savija pod neuobičajenim kutom.
Bočni kolateralni ligament – LCL – Povreda
Ovaj ligament povezuje manju kost potkolenice/fibule sa femurom.
To je suprotno od MCL-a.
Održava pretjerano kretanje prema van.
LCL ozljede nastaju kada sila gurne koleno.
Povreda hrskavice
Hrskavica sprečava trljanje kostiju i ublažava udarne sile.
Menisci koljena su hrskavica koja amortizira zglobove koljena iznutra i izvana.
Druge vrste hrskavice štite butne i potkoljenične kosti.
Kada se hrskavica potrga ili ošteti, može biti potrebna operacija.
Tendonitis
Otežane i prekomjerno korištene tetive koljena mogu dovesti do ozljeda koljena pri dizanju tegova.
Povezana ozljeda poznata kao sindrom iliotibijalne trake/ITB uzrokuje bol na vanjskoj strani koljena, obično kod trkača, ali može nastati zbog prekomjerne upotrebe.
Odmor, istezanje, fizikalna terapija i protuupalni lijekovi uobičajeni su plan liječenja.
Stanje uzrokuje propadanje hrskavice i trljanje kostiju, što rezultira bolom i ukočenošću.
prevencija
Pojedinci mogu minimizirati rizik od povreda i bolova koljena pri dizanju tegova slijedeći preporuke svog liječnika i ličnog trenera.
Osobe s postojećom ozljedom koljena trebale bi slijediti preporuke svog liječnika ili fizioterapeuta.
Rukav za koljeno može osigurati mišiće i zglobove, pružajući zaštitu i potporu.
Istezanje mišića nogu i koljena može održati fleksibilnost zglobova.
Izbjegavajte nagle bočne pokrete.
Moguće preporuke mogu uključivati:
Izbjegavanje određenih vježbi
Vježbe izolacije poput savijanja nogu, stajanja ili na klupi, kao i korištenje sprave za ekstenziju nogu, mogu opteretiti koleno.
Trening dubokog čučnjeva
Istraživanja pokazuju da duboki čučanj može zaštititi od ozljede potkoljenice ako je koljeno zdravo. Međutim, to je kada se radi pravilnom tehnikom, pod stručnim nadzorom i postupnim progresivnim opterećenjem. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Pojedinci bi trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što započnu novu rutinu vježbanja. Lični trener može pružiti obuku za učenje pravilne tehnike i forme dizanja tegova.
Kako sam poderao svoj ACL, 2. dio
reference
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Povrede među dizačima tegova i dizačima snage: sistematski pregled. Britanski časopis sportske medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Analiza opterećenja na zglobu koljena i kralježnici s promjenama u dubini čučnjeva i težinskom opterećenju. Sportska medicina (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S. i Neurohr, GA (2019). Mogućnosti liječenja na temelju dokaza za uobičajene ozljede koljena kod trkača. Anali translatorne medicine, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). Da li je bavljenje određenim sportovima povezano s osteoartritisom koljena? Sistematski pregled. Časopis za atletski trening, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Pojedinci koji se bave teškim vježbama mogu razviti toplotne grčeve od prenaprezanja. Može li poznavanje uzroka i simptoma spriječiti buduće epizode?
Toplotni grčevi
Toplotni grčevi mogu se razviti tokom vježbanja zbog prenaprezanja ili dužeg izlaganja visokim temperaturama. Grčevi, grčevi i bol u mišićima mogu biti od blagih do jakih.
Elektroliti poput natrijuma, kalcija i magnezija važni su za pravilno funkcioniranje mišića, uključujući srce. Primarna uloga znojenja je regulacija tjelesne temperature. (MedlinePlus. 2015) Znoj je uglavnom voda, elektroliti i natrijum. Pretjerano znojenje uslijed fizičke aktivnosti i napora ili vrućeg okruženja može uzrokovati neravnotežu elektrolita što dovodi do grčeva, grčeva i drugih simptoma.
Uzroci i aktivnosti
Toplotni grčevi najčešće pogađaju osobe koje se prekomjerno znoje tokom naporne aktivnosti ili su izložene visokim temperaturama tokom dužeg perioda. Tijelo i organi treba da se ohlade, što uzrokuje stvaranje znoja. Međutim, previše znojenja može dovesti do dehidracije i iscrpljivanja elektrolita. (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. 2022)
Starost – Najveći rizik imaju djeca i odrasli od 65 godina i više.
Prekomjerno znojenje.
Dijeta sa niskim sadržajem natrijuma.
Postojeća medicinska stanja – bolesti srca, dijabetes melitus i gojaznost su stanja koja mogu povećati rizik od grčeva u mišićima.
Lijekovi – krvni tlak, diuretici i antidepresivi mogu utjecati na ravnotežu elektrolita i hidrataciju.
Konzumiranje alkohola.
Self-Care
Ako počnu toplotni grčevi, odmah prekinite aktivnost i potražite hladno okruženje. Rehidrirajte tijelo kako biste nadoknadili gubitak tekućine. Održavanje hidratacije i redovno pijenje tečnosti tokom intenzivne aktivnosti ili u vrućem okruženju može pomoći u sprečavanju grčeva u telu. primjeri napitaka koji povećavaju elektrolite uključuju:
Lagano pritiskanje i masiranje zahvaćenih mišića može pomoći u smanjenju bolova i grčeva. Kako se simptomi povlače, preporučuje se da se ne vraćate prerano na napornu aktivnost jer dodatni napor može progresivno dovesti do toplotnog udara ili toplotne iscrpljenosti. (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. 2021) Toplotni udar i toplotna iscrpljenost su dvije bolesti povezane s vrućinom. (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. 2022)
Toplotni udar je kada tijelo gubi sposobnost regulacije temperature i može uzrokovati opasno visoke temperature.
Toplotna iscrpljenost je odgovor tijela na prekomjeran gubitak tekućine i elektrolita.
Većina toplotnih grčeva se razvija tokom aktivnosti zbog napora i znojenja, što uzrokuje gubitak više elektrolita i dehidraciju tijela.
Simptomi se također mogu razviti nekoliko minuta do sati nakon prestanka aktivnosti.
trajanje
Većina mišićnih grčeva uzrokovanih toplinom će se riješiti mirovanjem i hidratacijom u roku od 30-60 minuta.
Ako grčevi u mišićima ili grčevi ne nestanu u roku od jednog sata, potražite stručnu medicinsku pomoć.
Za osobe sa srčanim oboljenjima ili na dijeti sa niskim sadržajem natrijuma kod kojih se pojave toplotni grčevi, bez obzira na trajanje, neophodna je medicinska pomoć kako bi se osiguralo da nema komplikacija.
IFM-ov alat Pronađi praktičara najveća je referalna mreža u funkcionalnoj medicini, stvorena da pomogne pacijentima da pronađu praktičare funkcionalne medicine bilo gdje u svijetu. IFM certificirani praktičari navedeni su prvi u rezultatima pretraživanja, s obzirom na njihovo opsežno obrazovanje iz funkcionalne medicine
